Introducción al Entrenamiento Conjugado
Aprende todo lo que tenes que saber sobre este método que va a llevar tu entrenamiento de fuerza maxima a otro nivel.
musculo
“El Arte de la Fuerza en Evolución: Desentrañando la Ciencia y la Historia del Powerlifting”
Sumérgete en las páginas de este artículo y descubre cómo la ciencia del ejercicio ha guiado la evolución del powerlifting. Desde la evaluación inicial hasta la adaptación técnica, desde la mente de los levantadores hasta la competición en sí, cada capítulo es un vistazo a la complejidad y la belleza de este deporte. Acompáñanos en un viaje que desentraña los misterios de la fuerza humana y te inspira a buscar siempre la superación personal.
Prepárate para explorar el arte de la fuerza en evolución y para descubrir cómo la estructura de planificación avanzada en el powerlifting se convierte en un reflejo de la búsqueda inquebrantable de la grandeza humana. Te invitamos a unirte a nosotros en este viaje emocionante y educativo que ilumina tanto la ciencia como la historia detrás de cada levantamiento. ¡Sumérgete en la aventura y despierta tu pasión por el powerlifting!
La Sobrecarga en el Entrenamiento de Fuerza: La Clave para Obtener Resultados Reales
En este artículo se analiza la sobrecarga progresiva como una técnica efectiva para mejorar la fuerza muscular en el entrenamiento físico. Se mencionan diferentes estudios científicos que demuestran los beneficios de esta técnica, como el aumento de la fuerza muscular en distintas poblaciones y el impacto positivo en la salud en general. Además, se describen diferentes métodos para aplicar la sobrecarga progresiva, como el uso de pesos libres, máquinas de fuerza y entrenamiento con el propio peso corporal.
La sobrecarga progresiva es una técnica que se aplica gradualmente, aumentando la intensidad del entrenamiento para que los músculos se adapten y se vuelvan más fuertes. Este proceso de adaptación se produce debido a que los músculos se someten a un estímulo más intenso y desafiante de lo que están acostumbrados, lo que provoca una respuesta fisiológica de adaptación y crecimiento.
En conclusión, la sobrecarga progresiva es una técnica efectiva y aplicable en diferentes poblaciones y objetivos. Su uso puede contribuir al desarrollo de la fuerza muscular, mejorar la salud en general y proporcionar un enfoque seguro y efectivo para el entrenamiento físico.
Introducción a la cineantropometría
Bienvenidos a la cineantropometría, la interfase cuantitativa entre estructura y función. Este termino, diseñado por Hill Ross en 1972 y compuesto por tres palabras, cine (kinein = movimiento), antropo (anthropos = ser humano) y metria (metrein = medición), este campo de la ciencia utiliza medidas antropométricas y estudia su asociación a variables de función.
Índice Músculo Oseo: Importancia, estimación y ejemplos prácticos
La obesidad ha sido ampliamente estudiada y se ha demostrado que el índice de masa corporal (IMC) es un indicador relevante de la salud. Sin embargo, el IMC no diferencia entre la masa magra y grasa corporal y carece de precisión en el sentido de que una persona con músculo magro y poca grasa puede ser clasificada como obesa según su IMC.
Por lo tanto, el IMOS proporciona una medida más precisa de la salud que considera la cantidad de músculo y hueso, que son tejidos metabólicamente activos en el cuerpo. Además, se ha demostrado que el IMOS está asociado con el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y mortalidad.
Pliegues subutaneos, una técnica de medición fiable y simple para valorar la grasa corporal
Los pliegues subcutáneos son una medida comúnmente utilizada para determinar la grasa corporal en los seres humanos. Esta técnica consiste en medir el grosor de la piel y la grasa subcutánea en diferentes áreas del cuerpo, como el tríceps, el subescapular, el supraespinal y el muslo, utilizando un calibrador de pliegues cutáneos.
Antropometría y Cineantropometría
Los estudios antropométricos permiten la estimación de la composición corporal, el estudio de la morfología, las dimensiones y la proporcionalidad en relación al rendimiento deportivo, la nutrición, crecimiento y desarollo madurativo. Todos estos aspectos se conocen y están desarrollados por el área de la Cineantropometría. La estimación de la composición corporal es importante para la determinación del estado nutricional tanto en condiciones de salud como de enfermedad, además de brindar un panorama sobre el estado musculo-esqueletico y sus patologias relacionadas. Una gran variedad de métodos para la valoración de la composición corporal han sido desarrollados y validados a lo largo del tiempo, entre los cuales queremos destacar las técnicas antropométricas y la bioimpedancia eléctrica como métodos de fácil aplicación, buena reproducibilidad y escaso costo.
Formas simples de valorar la grasa corporal
n exceso de tejido adiposo por ejemplo, desmejora la relación peso-potencia en actividades con desplazamientos horizontales y/o verticales. Como así también, el exceso de adiposidad intra-abdominal está asociado a factores de riesgo para la salud, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes no-insulino dependiente. En el siguiente articulo, te proponemos algunas formas simples de valorar la grasa corporal y distintas consideraciones.
Metabolismo de las próteinas
En el siguiente artículo hablaremos de los conceptos básicos y de gran importancia a la hora de absorver y degradar proteinas producto del ejercicio. Dicho aporte parece ser una red fundamental no solo de cara a mantener la masa muscular, sino al hecho de poder crearla, ya que como sabemos el tejido musculo-esqueletico esta formado por proteinas de caracter contractil y permiten el movimeinto y la vida.
Mejores ejercicios para los glúteos
El glúteo mayor es un grupo muscular grande que participa en múltiples planos, favoreciendo desde su porción superior a las acciones de abducción en el plano frontal y desde su porción inferior a las acciones de extensión en el plano sagital. En el siguiente articulo, analizaremos en detalle cuales podrían ser los mejores ejercicios para estimular dichas acciones en post a mejorar la activación de la musculatura glútea, además de ver que ejercicios estimularian las acciónes concentricas y de estabilización favorecidas por las fibras mediales del glúteo sin activar demasias al tensor de la fascia lata (TFL).