{"id":1568,"date":"2021-03-28T22:15:40","date_gmt":"2021-03-29T01:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/?p=1568"},"modified":"2021-03-30T20:28:54","modified_gmt":"2021-03-30T23:28:54","slug":"influencia-de-la-genetica-en-el-progreso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/2021\/03\/28\/influencia-de-la-genetica-en-el-progreso\/","title":{"rendered":"Influencia de la gen\u00e9tica en el progreso"},"content":{"rendered":"\n

Respondedores y no respondedores a la Hipertrofia \u00bfExisten personas que no responden al ejercicio?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se sabe que el ejercicio es un componente importante en el mantenimiento de una buena salud y calidad de vida, sin embargo, estudios han demostrado que una peque\u00f1a secci\u00f3n de personas no experimenta mejoras significativas despu\u00e9s de una intervenci\u00f3n de entrenamiento con ejercicios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Estos individuos se han denominado como “no respondedores”. Sin embargo, recientemente varios investigadores se han mostrado esc\u00e9pticos sobre si la falta de respuesta al ejercicio existe o es cl\u00ednicamente relevante. (1)<\/p>\n\n\n\n

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Imagen 1 – Todos somos respondedores, sea en mayor o menor medida pero lo somos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

 Existe mucho error de medici\u00f3n y en la identificaci\u00f3n de los “no respondedores”, y si dicha falta de respuesta es global o espec\u00edfica a la modalidad y planificaci\u00f3n. Por otro lado, se eval\u00faa poco si la falta de respuesta a una intervenci\u00f3n de ejercicio es significativa y relevante, obviando intervenciones adicionales, en donde se adecue la intensidad, el volumen o la duraci\u00f3n del ejercicio, para mejorar las adaptaciones al entrenamiento. “Se adapta el entrenamiento al sujeto y no al rev\u00e9s..”<\/p>\n\n\n\n

Bas\u00e1ndonos en nuestras interpretaciones de la evidencia disponible, se sugiere que es poco probable que existan personas que no respondan al ejercicio. <\/p>\n\n\n\n

Algunos autores sugieren que hay respondedores hipertr\u00f3ficos al entrenamiento de fuerza de alto y bajo grado, l\u00f3gicamente despu\u00e9s de semanas o meses de entrenamiento estructurado con programas adecuados a cada contexto en particular. Espec\u00edficamente, se ha demostrado que ocurren alteraciones divergentes en el \u00e1rea de secci\u00f3n transversal de la fibra muscular, el grosor del vasto lateral y la masa muscular de todo el cuerpo en sujetos con respuesta alta versus respuesta baja. (2)<\/p>\n\n\n\n

Las respuestas diferenciales en la biog\u00e9nesis de los ribosomas y las tasas de s\u00edntesis de prote\u00ednas subsiguientes durante el entrenamiento aparentemente explican parte de esta variaci\u00f3n individual en los seres humanos y son mec\u00e1nicas in vitro. Los estudios con roedores proporcionan evidencia adicional de que la biog\u00e9nesis de los ribosomas es fundamental para la hipertrofia muscular. <\/p>\n\n\n\n

Los respondedores de alta respuesta pueden experimentar un mayor aumento en la proliferaci\u00f3n de c\u00e9lulas sat\u00e9lite durante el entrenamiento en comparaci\u00f3n con los de baja respuesta. Este fen\u00f3meno podr\u00eda servir para mantener un tama\u00f1o de dominio mionuclear adecuado o ayudar en la remodelaci\u00f3n extracelular para apoyar el crecimiento de miofibras. <\/p>\n\n\n\n

Loss respondedores altos tambi\u00e9n pueden expresar un perfil de microARN muscular durante el entrenamiento que mejora la expresi\u00f3n del ARNm del factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1), aunque se necesitan m\u00e1s estudios para validar mejor este mecanismo. (3)<\/span><\/p>\n\n\n\n

Fisiolog\u00eda de los altos respondedores<\/h2>\n\n\n\n

Se ha informado un mayor contenido de prote\u00edna del receptor de andr\u00f3genos intramusculares en sujetos con respuesta alta versus baja despu\u00e9s del entrenamiento, y este mecanismo puede mejorar los efectos hipertr\u00f3ficos de la testosterona durante el entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n

Si bien es probable que los respondedores altos posean “buena gen\u00e9tica”, tal evidencia se ha limitado a candidatos de un solo gen que t\u00edpicamente comparten una variaci\u00f3n marginal con los resultados hipertr\u00f3ficos despu\u00e9s del entrenamiento (por ejemplo, diferentes alelos de miostatina e IGF-1). <\/p>\n\n\n\n

La evidencia limitada tambi\u00e9n sugiere que la composici\u00f3n del tipo de fibra muscular antes del entrenamiento y los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos autoinformados, por ejemplo la ingesta de calor\u00edas y prote\u00ednas, no difieren entre los respondedores altos versus los de baja respuesta. <\/p>\n\n\n\n

Solo un pu\u00f1ado de estudios ha examinado los biomarcadores musculares que se expresan de forma diferencial entre los que responden bajo y los que tienen una alta respuesta. Por lo tanto, tambi\u00e9n se discuten otras variables moleculares y fisiol\u00f3gicas que podr\u00edan afectar potencialmente la respuesta hipertr\u00f3fica del m\u00fasculo esquel\u00e9tico al entrenamiento con ejercicios de fuerza, incluido el n\u00famero de copias del ADNr, las propiedades de la matriz extracelular y del tejido conectivo, la respuesta inflamatoria al entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Conclusiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2705 En s\u00edntesis, seas respondedor alto o bajo o te catalogues como uno respondedor, por lo general echarle la culpa a la gen\u00e9tica es una m\u00e1s de las tantas excusas para no progresar en el entrenamiento. El entrenamiento de fuerza no discrimina sus beneficios siempre y cuando est\u00e9n bien planificado y adecuado un contexto espec\u00edfico. Si sigues las pautas correctas para programar mejor el ejercicio f\u00edsico, la nutrici\u00f3n y el descanso, sin dudas a mediano plazo te vas a encontrar con m\u00faltiples beneficios o progresos en tu entrenamiento, se constante y ve a poco. <\/p>\n\n\n\n

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Imagen 2 – No hay excusas para no progresar. Planifica cada sesi\u00f3n, descansa correctamente y nutri tu cuerpo. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\ud83d\udcda Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1 – Roberts MD, Haun CT, Mobley CB, Mumford PW, Romero MA, Roberson PA, Vann CG, McCarthy JJ. (2018). Physiological Differences Between Low Versus High Skeletal Muscle Hypertrophic Responders to Resistance Exercise Training: Current Perspectives and Future Research Directions. Front Physiol. 4;9:834.<\/a><\/p>\n\n\n\n

2- Montero D, Lundby C. (2017).Refuting the myth of non-response to exercise training: ‘non-responders’ do respond to higher dose of training. J Physiol.1;595(11):3377-3387.<\/a><\/p>\n\n\n\n

3- Pickering C, Kiely J. Do (2019). Non-Responders to Exercise Exist-and If So, What Should We Do About Them? Sports Med.49(1):1-7.<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n

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