{"id":1667,"date":"2021-04-06T22:38:17","date_gmt":"2021-04-07T01:38:17","guid":{"rendered":"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/?p=1667"},"modified":"2021-04-06T22:38:19","modified_gmt":"2021-04-07T01:38:19","slug":"velocidad-de-acortamiento-y-potencia-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/2021\/04\/06\/velocidad-de-acortamiento-y-potencia-muscular\/","title":{"rendered":"Velocidad de acortamiento y potencia muscular"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Velocidad de acortamiento y fuerza de contracci\u00f3n \u00f3ptima para la mayor expresi\u00f3n de fuerza<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La velocidad m\u00e1xima de acortamiento viene determinada por la velocidad con que la miosina es capaz de interaccionar repetidamente con los filamentos delgados<\/strong>. Es decir, la velocidad con que la miosina es capaz de unirse a la actina, producir el desplazamiento del filamento delgado, desprenderse del ADP y del Pi, fijar nuevamente ATP y separarse del filamento delgado para iniciar nuevamente este ciclo. (1)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"541\" height=\"358\" src=\"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/puentes-miosina.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1671\" srcset=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/puentes-miosina.png 541w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/puentes-miosina-300x199.png 300w\" sizes=\"(max-width: 541px) 100vw, 541px\" \/><figcaption>Imagen 1 &#8211; Puentes cruzados y contracci\u00f3n muscular.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La velocidad m\u00e1xima de acortamiento, corregida para el efecto de la longitud del m\u00fasculo, depende de la actividad ATPasa, o <strong>velocidad con que la miosina hidroliza el ATP y transforma la energ\u00eda liberada en energ\u00eda mec\u00e1nica<\/strong>. Es importante se\u00f1alar que la actividad miosina ATPasa viene determinada, principalmente, por la clase de isoforma de cadena pesada de la miosina expresada en la fibra muscular, siendo la jerarqu\u00eda de velocidades fibras IIb > IIx > IIa > I. En el m\u00fasculo humano se han observado diferencias en velocidad m\u00e1xima de acortamiento entre fibras de hasta m\u00e1s de 20 veces. El tipo de isoforma de cadena ligera de la miosina que se expresa en las fibras musculares tambi\u00e9n puede influir en la actividad miosina ATPasa, pero en menor medida (2, 3, 4).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El tipo de isoformas de las cadenas pesadas de la miosina presentes en las fibras musculares viene determinada, entre otros factores, por la solicitaci\u00f3n mec\u00e1nica y, por lo tanto, var\u00eda con el entrenamiento.<\/strong> Lo que da nota a entender la importancia de trabajar la fuerza con cargas pesadas y una acci\u00f3n concentrica r\u00e1pida si se quiere estimular motoneuronas de mayor umbral y estimular fibras de contracci\u00f3n r\u00e1pida ( obtener mayor fuerza aplicada).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Velocidad de acortamiento y sus variaciones<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La velocidad de acortamiento muscular var\u00eda inversamente con respecto a la fuerza<\/strong>. La relaci\u00f3n entre fuerza muscular y velocidad de acortamiento se expresa generalmente mediante la ecuaci\u00f3n de Hill (1938), que corresponde a una hip\u00e9rbola rectangular:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>(F + a) x (V + b) = (Fo + a) x b\ud83d\udcdc.<\/p><cite>Hill (1938)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p> Donde <strong>(Fo) es la fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima <\/strong>(o sea, la intersecci\u00f3n de la curva fuerza-velocidad con el eje de fuerza) y a y b son constantes cuyos valores var\u00edan seg\u00fan el m\u00fasculo considerado, finalmente, V es la velocidad y F la fuerza. (5)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"230\" src=\"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fuerza-velocidad.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1670\" srcset=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fuerza-velocidad.jpg 306w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/fuerza-velocidad-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption>Imagen 2 &#8211; Curva de fuerza-velocidad y su expresi\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La ecuaci\u00f3n de Hill predice con bastante fiabilidad el comportamiento mec\u00e1nico de la mayor\u00eda de los m\u00fasculos en el rango medio de fuerza y velocidad, pero falla tanto en fuerzas pr\u00f3ximas a la fuerza isometrica m\u00e1xima, como en fuerzas de muy baja intensidad. El producto de la <strong>velocidad de acortamiento<\/strong> por la fuerza desarrollada durante el acortamiento, nos da la potencia mec\u00e1nica. La fuerza de contracci\u00f3n \u00f3ptima (Fopt) para poder alcanzar la potencia m\u00e1xima, viene dada por la ecuaci\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Fopt = (- [a2 + {a \u00b7 F0}])-a<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>La potencia m\u00e1xima resulta del producto entre la Fuerza de contracci\u00f3n optima (Fopt) y la velocidad de acortamiento \u00f3ptimo, que se obtiene sustituyendo en la ecuaci\u00f3n de Hill F por Fopt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En general, <strong>la potencia mec\u00e1nica es m\u00e1xima cuando el m\u00fasculo se contrae a una velocidad de acortamiento de 0,3Vmax o frente a una carga de 0,3 Fo<\/strong>. No obstante, hay que se\u00f1alar que estudios efectuados con fibras musculares aisladas de m\u00fasculo gemelo humano han demostrado que la potencia \u00f3ptima se alcanza frente a cargas equivalentes al 14, 20 y 25% de la potencia isometrica m\u00e1xima en las fibras musculares tipo I, IIa y IIx (la fibra IIx corresponde a las fibras clasificadas anteriormente como IIb en los seres humanos), respectivamente (6).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"642\" height=\"314\" src=\"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Curva-velocidad-acortamiento.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1669\" srcset=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Curva-velocidad-acortamiento.jpg 642w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Curva-velocidad-acortamiento-300x147.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 642px) 100vw, 642px\" \/><figcaption>Imagen 3 &#8211; Curva fuerza-velocidad de acortamiento y curva potencia-fuerza durante la contracci\u00f3n de fibras musculares aisladas humanas. En el eje Y se presenta la velocidad de acortamiento muscular normalizada (izquierda) y la potencia normalizada (derecha), es decir, expresada con respecto a la longitud de la fibra. En el eje X se expresa la fuerza como porcentaje de la fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, l<strong>a potencia m\u00e1xima de las fibras musculares IIx es el doble de la que alcanzan las fibras IIa y unas 10 veces superior a la que pueden desarrollar las fibras tipo I<\/strong> (Widrick y cols., 1996). (7). Aunque estas cifras son orientativas, demuestran que no s\u00f3lo la potencia m\u00e1xima que pueden desarrollar las fibras de contracci\u00f3n r\u00e1pida es mayor que la que pueden desarrollar las fibras de contracci\u00f3n lenta, sino que adem\u00e1s la alcanzan a un porcentaje mayor de la fuerza isom\u00e9trica m\u00e1xima y a velocidades de contracci\u00f3n superiores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La eficiencia energ\u00e9tica durante la contracci\u00f3n muscular, es decir, la relaci\u00f3n entre el trabajo mec\u00e1nico producido y la energ\u00eda gastada, es mayor cuando el m\u00fasculo se contrae a velocidades de acortamiento pr\u00f3ximas a las que se alcanza la potencia m\u00e1xima.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consideraciones cobre la velocidad de acortamiento y la potencia muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>En primer lugar, se ha comprobado que<strong> la velocidad de acortamiento no es constante, si no que disminuye hacia el final del acortamiento<\/strong>. Este comportamiento justifica un descenso en la potencia m\u00e1xima de un 10 a un 20%, con respecto a los valores m\u00e1ximos que cabr\u00eda esperar si el m\u00fasculo se acortara s\u00f3lo a su velocidad \u00f3ptima durante todo el<br>proceso de acortamiento (7).<br>En segundo lugar, <strong>la activaci\u00f3n y la relajaci\u00f3n muscular no ocurren de forma instant\u00e1nea<\/strong>. El tiempo durante el cual el m\u00fasculo no est\u00e1 completamente activado al inicio del acortamiento reduce la potencia m\u00e1xima alcanzable. Adem\u00e1s, el tiempo durante el cual el m\u00fasculo a\u00fan est\u00e1 semicontra\u00eddo durante la fase de estiramiento, aumenta el trabajo necesario para volver a estirar ese m\u00fasculo, disminuyendo el trabajo neto y la potencia media desarrollada en el ciclo. No obstante, en algunos tipos de ejercicio c\u00edclico, como, por ejemplo, en la carrera, el estiramiento del m\u00fasculo tiene lugar de forma pasiva (por acci\u00f3n de la fuerza de la gravedad). <\/p>\n\n\n\n<p>Si los hemiciclos de acortamiento y estiramiento tuvieran la misma duraci\u00f3n, y si el trabajo necesario para volver a estirar el m\u00fasculo fuera despreciable, la potencia media del ciclo completo representar\u00eda s\u00f3lo un 50% de la potencia desarrollada en la fase de acortamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Durante la fase final del estiramiento el m\u00fasculo se contrae al tiempo que aumenta su longitud, es decir, se contrae exc\u00e9ntricamente oponi\u00e9ndose al estiramiento<\/strong>. La energ\u00eda necesaria para restablecer la longitud inicial del m\u00fasculo proviene, en parte, de la energ\u00eda potencial acumulada en el ciclo anterior (por la elevaci\u00f3n del centro de masas) y, en parte, de la energ\u00eda cin\u00e9tica que proporcion\u00f3 la contracci\u00f3n muscular precedente. Una fracci\u00f3n de esta energ\u00eda se acumula en forma de energ\u00eda potencial el\u00e1stica. Parte de la energ\u00eda potencial el\u00e1stica es retornada durante la nueva fase de acortamiento, sum\u00e1ndose a la energ\u00eda cin\u00e9tica que proporciona la nueva contracci\u00f3n muscular. La concatenaci\u00f3n adecuada de ciclos estiramiento-acortamiento mejora la eficiencia de ciertas actividades c\u00edclicas, como, por ejemplo, la carrera o los multisaltos. La realizaci\u00f3n de contramovimientos (es decir, de someter a estiramiento el m\u00fasculo inmediatamente antes de la contracci\u00f3n muscular conc\u00e9ntrica) facilita un desplazamiento de la curva fuerza-velocidad hacia la derecha. (8, 9)<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Cada m\u00fasculo ha sido dise\u00f1ado para alcanzar potencias y eficiencias m\u00e1ximas en sus rangos m\u00e1s importantes de velocidad\u2026&#8221; <\/p><cite><em>Hill (1950)<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusiones sobre velocidad de acortamiento y potencia muscular<\/h2>\n\n\n\n<p>Experimentalmente se ha constatado que el rango de velocidad de acortamiento m\u00e1s importante desde el punto de vista funcional in vivo se halla pr\u00f3ximo a 0,3Vmax. <strong>En definitiva, la velocidad de contracci\u00f3n depende mucho del tipo de est\u00edmulo, este requiere de un entrenamiento que se adapte y atienda a sus caracter\u00edsticas de reclutamiento y est\u00edmulo necesario<\/strong>. Por ultimo, la potencia m\u00e1xima, determinada a partir de la curva fuerza-velocidad, sobreestima la potencia m\u00e1xima real durante actividades c\u00edclicas como correr, remar, nadar, pedalear, etc. <strong>Cada ciclo de actividad consta de dos fases sucesivas: una fase de acortamiento durante la cual el m\u00fasculo realiza trabajo y otra fase de estiramiento<\/strong>, durante la cual se efect\u00faa trabajo sobre el m\u00fasculo para restablecer su longitud inicial. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencias Bibliogr\u00e1ficas <\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Hill AV. (1950) The dimensions of animals and their muscular dynamics. Sci Prog, 1950; 38:209-230.<\/li><li>Larsson L, Moss R. L. (1993) Maximum velocity of shortening in relation to myosin isoform composition in single fibres from human skeletal muscles. J Physiol, 472:59.5-614.<\/li><li>Schiaffino S, Reggiani C. Myosin isoforms in mammalian skeletal muscle. J Appl. Physiol, 1994; 77:493-501.<\/li><li>Widrick J. J, Trappe S. W, Blaser C. A, Costill D. L, Fitts R. H. (1996). Isometric force and maximal shortening velocity of single muscle fibers from elite master runners. Am J Physiol.  271:C666-C675.<\/li><li>Green S. A (1994). A definition and systems view of anaerobic capacity. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 69:168-173.<\/li><li>Widrick J. J, Trappe S. W, Costill D. L, Fitts R. H. (1996). Force-velocity and force-power properties of single muscle fibers from elite master runners and sedentary men. Am J Physiol. 271:C676-C683.<\/li><li>Josephson R. K. (1993). Contraction dynamics and power output of skeletal muscle. Annu Rev Physiol. 55:527-546.<\/li><li>Krause S. M, Jacobus W. E. (1992). Specific enhancement of the cardiac myofibrillar ATPase by bound creatine kinase. J Biol Chem. 267:2480-2486.<\/li><li>Calbet J. A, De Paz J. A, Garatachea N, Chavarren J. (2003). Anaerobicenergy provision does not limit Wingate exercise performance in endurancetrained cyclits. J Appl Physiol. 94:668-678.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La velocidad m\u00e1xima de acortamiento viene determinada por la velocidad con que la miosina es capaz de interaccionar repetidamente con los filamentos delgados. Es decir, la velocidad con que la miosina es capaz de unirse a la actina, producir el desplazamiento del filamento delgado, desprenderse del ADP y del Pi, fijar nuevamente ATP y separarse del filamento delgado para iniciar nuevamente este ciclo. En el siguiente apartado, hablaremos en detalle de esta relaci\u00f3n de importancia sobre el concepto de estimulo y ciclo de estiramiento -acortamiento.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[61,56],"class_list":["post-1667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biomecanica","tag-muscular","tag-velocidad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1667"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1674,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667\/revisions\/1674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}