Es de gran conocimiento la importancia del ejercicio f\u00edsico en la salud, la necesidad de que los gimnasios est\u00e9n abiertos y de la influencia positiva de mantenerse activo. No solo para mantener el sistema inmune \u00f3ptimo, sino para mejorar el perfil metab\u00f3lico en todo sentido de la palabra.<\/p>\n\n\n\n
Mucho se habla de uno de los pilares fundamentales como lo es la actividad cardiovascular, o \u201caer\u00f3bica\u201d de cara a evitar o reducir los riesgos de este virus<\/strong> al mejorar la capacidad pulmonar, el retorno arterio-venoso, el VO2Max,etc. Pese a esto, se habla muy poco, a sabiendas de la evidencia existente, de la importancia de un segundo pilar muy importante<\/strong>, la fuerza muscular<\/strong>, fundamental de cara a evitar el acceso a enfermedades metab\u00f3licas como diabetes tipo II, obesidad, sarcopenia o reducir en definitiva el riesgo de hospitalizaci\u00f3n, ya que, se sabe que estas patolog\u00edas aumentan el riesgo de empeorar el cuadro por COVID-19. (2)<\/p>\n\n\n\n El m\u00fasculo es uno de los primeros tejidos agredidos en presencia de este tan conocido virus,<\/strong> lo que ya se reconoce como una mialgia y aparece en los primeros d\u00edas de la infecci\u00f3n viral. A esta expresi\u00f3n de lesi\u00f3n muscular, tambi\u00e9n se le atribuye una alteraci\u00f3n fisiol\u00f3gica causada por una tormenta de citoquinas, prote\u00f3lisis muscular e inactividad f\u00edsica prolongada, entre otros desencadenantes desfavorables como lo son la rabdomiol\u00f3sis o dolor muscular severo, mareos y altos niveles de fatiga. (3)<\/p>\n\n\n\n A destacar como mencionamos anteriormente, es el hecho de que quienes ya presentan una afecci\u00f3n metab\u00f3lica representan la primera l\u00ednea de vulnerabilidad frente al virus<\/strong>, observ\u00e1ndose estados basales de desnutrici\u00f3n proteica e inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica de bajo grado como variables m\u00e1s importantes de riesgo y que empobrecen las defensas de cara a cualquier virus preexistente.<\/p>\n\n\n\n Estas personas metab\u00f3licamente enfermas, suelen manifestar cierto grado de atrofia muscular (sarcopenia) y p\u00e9rdida de la fuerza (dinapenia), coincidente con lo que muestran la mayor\u00eda de los sujetos con peor sintomatolog\u00eda o estado m\u00e1s grave causado por el COVID19. De hecho, es probable que los adultos mayores hospitalizados por este virus muestren lesiones graves en la estructura muscular, especialmente en las \u00faltimas fases de la enfermedad. (4)<\/p>\n\n\n\n Las adipoquinas elevadas y mioquinas empobrecidas logran que la relaci\u00f3n o \u00edndice tejido adiposo y m\u00fasculo se incline a favor del primero<\/strong>. En este ambiente sarcopenico dichas adipoquinas estimulan la inflamaci\u00f3n de bajo grado y el estr\u00e9s oxidativo creando un entorno plenamente hipercatab\u00f3lico, especialmente en contextos de sujetos con avanzada edad y\/o patolog\u00edas metab\u00f3licas preexistentes (5).<\/p>\n\n\n\n La falta de m\u00fasculo y la inflamaci\u00f3n de bajo grado son los artistas primarios en el desarrollo de estas tormentas de citoquinas en sujetos cuando padecen de COVID-19 <\/strong>(6). Aunque tambi\u00e9n se sabe que el exceso de citoquinas produce severos da\u00f1os en m\u00faltiples \u00f3rganos, aunque principalmente lo hace en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico empobreciendo su s\u00edntesis de prote\u00ednas y desarrollo muscular. (7). <\/p>\n\n\n\n Por si fuera poco, adem\u00e1s esa tormenta de citoquinas interfiere con las hormonas que promueven la integridad del m\u00fasculo, como por ejemplo la testosterona (8).<\/p>\n\n\n\n En cuanto a las estrategias esenciales para contraatacar y prevenir el acceso a hospitalizaci\u00f3n para quien es vulnerado por el COVID19, se ha mostrado que ciertos medicamentos antivirales ofrecen un da\u00f1o grave hacia el tejido muscular, siendo algo m\u00e1s catastr\u00f3fico para sujetos que ya presentan atrofia muscular o sarcodinapenia (9). <\/p>\n\n\n\n Ser\u00eda l\u00f3gico pensar, que una de las formas m\u00e1s interesantes de prevenir esta atrofia muscular y este empobrecimiento de la calidad del m\u00fasculo que se traduce en un entorno metab\u00f3lico alterado, es con la consecuci\u00f3n de una correcta nutrici\u00f3n, poniendo el acento en el balance proteico, y en el entrenamiento de fuerza<\/strong>, el cual sin dudas va a ser el eslab\u00f3n m\u00e1s fuerte para enriquecer al m\u00fasculo y volvernos m\u00e1s fuertes en todo sentido.<\/p>\n\n\n\n Sonar\u00e1 curioso, pero los gimnasios comienzan a tener un rol fundamental y preventivo en esta pandemia, al tiempo que son de suma importancia para rehabilitar a aquellas personas que vieron su organismo invadido por este virus. Ser\u00eda algo incre\u00edble suponer que una medida dr\u00e1stica e incoherente tratar\u00e1 de cerrar los gimnasios \u00bfno?, ser\u00eda desconocer la fisiolog\u00eda y la importancia del m\u00fasculo en la calidad de vida o simplemente ser\u00eda aumentar la enfermedad y los da\u00f1os en la poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable.<\/p>\n\n\n\n No cabe duda que las mejores y m\u00e1s eficientes estrategias para cuidar al organismo post COVD19 son entrenar la fuerza, nutrir al m\u00fasculo y seguir las normas sanitarias ya establecidas. <\/strong>Pese a todo esto, es importante remarcar lo siguiente, la evidencia cient\u00edfica actual nos muestra que el empobrecimiento del m\u00fasculo en sujetos con o post COVID-19, al igual que en pandemias anteriores muestra una fuerza muscular reducida, dificultades respiratorias y mucha fatiga. Incluso en sujetos post COVID-19 que realizan actividad f\u00edsica de forma muy leve. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, podr\u00edamos remarcar la importancia de la fuerza muscular en adultos mayores, en donde se observ\u00f3 en varios metaan\u00e1lisis que suplementos de prote\u00ednas y una buena dosis de vitamina D (100-1600 UI \/ d\u00eda) <\/strong>pueden ayudar much\u00edsimo. (10), ni hablar si a esto le incorporamos el est\u00edmulo perfecto (Entrenamiento de fuerza) en donde no s\u00f3lo se va a mejorar la masa muscular, sino la fuerza de las piernas y la independencia motriz (11). Los gimnasios son f\u00e1bricas en d\u00f3nde se puede ir a enriquecer y mejorar la calidad del m\u00fasculo, un agente liberador de mioquinas antiinflamatorias que no s\u00f3lo nos van a volver m\u00e1s fuertes, sino principalmente m\u00e1s sanos, ya en el siglo 21, es hora de que se empieza a entender que el m\u00fasculo es sin\u00f3nimo de salud metab\u00f3lica y no de un capricho est\u00e9tico. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Se sabe que el confinamiento ocasion\u00f3 una reducci\u00f3n dram\u00e1tica en los ritmos de actividad y ejercicio f\u00edsico diarios, influenciado adem\u00e1s por una falta de adherencia a cualquier plan de entrenamiento. El sedentarismo a su vez, fue y sigue siendo un gran aliado en el aumento de ciertas afecciones cardiometab\u00f3licas y de acceso a riesgo de hospitalizaci\u00f3n por COVID-19. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre la importancia del tejido muscular y su importancia de cara a evitar el riesgo de hospitalizaci\u00f3n por COVID-19.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[68,47],"class_list":["post-1899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-musculo","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1899"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1909,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1899\/revisions\/1909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La falta de m\u00fasculo como un problema primario<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mioquinas y su funci\u00f3n en la salud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Estrategias en post a mejorar la calidad muscular y la salud metab\u00f3lica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nConclusiones sobre el tejido muscular en tiempos de pandemia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Referencias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n