{"id":1919,"date":"2021-05-23T11:17:47","date_gmt":"2021-05-23T14:17:47","guid":{"rendered":"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/?p=1919"},"modified":"2021-05-23T11:17:50","modified_gmt":"2021-05-23T14:17:50","slug":"fisiologia-de-la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/2021\/05\/23\/fisiologia-de-la-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Fisiolog\u00eda de la Vitamina D"},"content":{"rendered":"\n

La importancia de la Vitamina D en el sistema inmune y la funci\u00f3n muscular<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La vitamina D fue identificada por primera vez a principios del siglo XX por McCollum. Su trabajo pionero sobre el raquitismo identific\u00f3 la existencia de una vitamina que era responsable En el almacenamiento de calcio, m\u00e1s tarde llamada vitamina D. Gracias a McCollum y a la epidemia de raquitismo sufrida en esta \u00e9poca, la vitamina D ha sido hist\u00f3ricamente reconocida casi exclusivamente por su papel en la salud \u00f3sea. Estudios posteriores han determinado que la principal fuente de vitamina D es la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n ultravioleta B (UVB) y que solo se pueden obtener cantidades limitadas a trav\u00e9s de la dieta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vitamina D3 ingerida mediante la dieta o la exposici\u00f3n de la piel a la radiaci\u00f3n ultravioleta B (UVB) dan como resultado la vitamina D3 circulante (colecalciferol). Este metabolito se hidroxila en el h\u00edgado en el carbono 25 para formar el metabolito 25 [OH] D, un compuesto biol\u00f3gicamente inactivo con la semivida m\u00e1s larga de los metabolitos de la vitamina D. El 25 [OH] D se transporta unido a una prote\u00edna de uni\u00f3n a la vitamina D (VDBP; 85-90%), mientras que una fracci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a circula libremente en el suero (10-15%). El 25 [OH] D se transporta al ri\u00f1\u00f3n o a otros tejidos objetivos, en donde se hidroxila para formar 1\u03b1, 25 [OH] D2 D3, el metabolito de vitamina D biol\u00f3gicamente activo. <\/p>\n\n\n\n

En el tejido diana, el 1\u03b1, 25 [OH] D2 D3 se une al receptor de vitamina D por excelencia (VDR) y posteriormente forma un heterod\u00edmero con el receptor de retinoide X (RXR), formando un complejo transcripcional que recluta coactivadores y represores a los elementos de respuesta a la vitamina D para activar y\/o reprimir el gen. <\/p>\n\n\n\n

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Imagen 1 – Niveles y proceso de absorci\u00f3n de la Vitamina D<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La importancia de la vitamina D en todo el organismo<\/h2>\n\n\n\n

Si todos entendi\u00e9ramos la importancia de la vitamina D en nuestro organismo, dedicar\u00edamos al menos una hora de nuestro d\u00eda a tomar un poco de sol. <\/strong>En los \u00faltimos a\u00f1os, se ha producido un creciente inter\u00e9s por la vitamina D, no solo por su papel en el metabolismo mineral y \u00f3seo, sino tambi\u00e9n por sus efectos extra-esquel\u00e9ticos y en el sistema inmunol\u00f3gico. Por otro lado, tambi\u00e9n se ha asociado con enfermedades tales como el c\u00e1ncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, autoinmunes y una mayor mortalidad.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D se ha encontrado en m\u00e1s de 30 tejidos y cumple sus funciones biol\u00f3gicas<\/strong>. Todo este proceso da como resultado final, una disminuci\u00f3n o una activaci\u00f3n de la transcripci\u00f3n de la s\u00edntesis y secreci\u00f3n de prote\u00ednas relacionadas con el metabolismo mineral, el crecimiento y la diferenciaci\u00f3n celular<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D se encuentra en las c\u00e9lulas de todo el cuerpo y tambi\u00e9n en ciertos alimentos<\/strong>, es decir, que puede tomarse tanto de forma end\u00f3gena (se origina por causas internas) como ex\u00f3gena (se origina por causas externas). La vitamina D es necesaria para la salud y para mantener los huesos fuertes, ya que, ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos (en caso de necesitarlos). De hecho, escribimos ya un articulo extenso para la revista digital Mundo entrenamiento en donde hablamos de su importancia en el sistema inmune. <\/p>\n\n\n\n

Link del art\u00edculo\u2b07\ufe0f: https:\/\/mundoentrenamiento.com\/vitamina-d-y-sistema-inmunologico\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Unos correctos niveles de vitamina D dependen de al menos unos 45 min diarios de estar expuesto al sol, tambien se puede conseguir aumentar sus niveles por v\u00eda ex\u00f3gena<\/strong>, algunos alimentos ricos en vitamina D son los pescados grasos. Todo eso no s\u00f3lo para fortalecer nuestro sistema inmune, sino para mejorar nuestra salud en general, ya que, esta act\u00faa sobre c\u00e9lulas diana en m\u00faltiples tejidos. <\/p>\n\n\n\n

Mecanismo fisiol\u00f3gico por  el cual se absorbe la vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

Tratemos de explicarlo lo m\u00e1s sencillo posible para que todos entiendan este gran mecanismo fisiol\u00f3gico y su importancia en la salud:<\/p>\n\n\n\n

La vitamina D es una hormona y eso la hace liposoluble, de hecho esto hizo que muchos estudios posteriores la pudieran identificar por casos de raquitismo ante su deficiencia<\/strong>. La vitamina D, puede ser adquirida de dos formas, a trav\u00e9s de la dieta en forma de ergocalciferol (fuente vegetal\ud83c\udf31, vitamina D2) y colecalciferol (fuente animal \ud83d\udc1f vitamina D3) y de forma end\u00f3gena a trav\u00e9s de la s\u00edntesis cut\u00e1nea de rayos ultravioletas \u2600\ufe0f(fuente principal).<\/p>\n\n\n\n

El primer mecanismo de acci\u00f3n inicia en la dermis junto a la recepci\u00f3n de rayos ultravioletas que permiten la fotoconversi\u00f3n del 7-hidrocolesterol <\/strong>(precursor del colesterol de s\u00edntesis hep\u00e1tica que es transportado a la piel), en previtamina D3 o precalciferol. Posterior a esto, por una segunda acci\u00f3n qu\u00edmica la pre-vitamina D3 se convierte en Vitamina D3. Una vez sintetizada la vitamina D3 en la piel, alcanza la red capilar y se transporta en la sangre hasta el h\u00edgado mayoritariamente unida a una prote\u00edna transportadora (DBP).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Una vez en el h\u00edgado, la D3 sufre una primera hidroxilaci\u00f3n, por la acci\u00f3n de la enzima 25-hidroxilasa, convirti\u00e9ndose en la 25(OH) vitamina D o calcidiol, que es la forma circulante m\u00e1s abundante de vitamina D y puede considerarse como un \u00edndice adecuado de las reservas de vitamina D en el organismo. <\/p>\n\n\n\n

En el ri\u00f1\u00f3n, la 25(OH) D, sufre una segunda hidroxilaci\u00f3n, transform\u00e1ndose en el metabolito activo, la 1,25-dihidroxivitamina D (1,25(OH)2 D) o calcitriol, por la acci\u00f3n de la enzima 1-\u03b1-hidroxilasa y regulada por diversas hormonas, principalmente por la hormona paratiroidea o la PTH.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que el calcitriol llega a la c\u00e9lula diana, se disocia de la DBP (globulina transportadora) y se transloca al n\u00facleo, donde se une al receptor de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D y funci\u00f3n muscular <\/h2>\n\n\n\n

“La importancia de unas buenas horas de sol en el metabolismo\u2026”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La funci\u00f3n muscular es muy susceptible a la vitamina D, ya que, tiene la capacidad de tener alg\u00fan efecto medible en la funci\u00f3n del m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/strong> Por otra parte, en el mundo deportivo los datos que existen son mixtos, reportando algunos un efecto positivo de la vitamina D y otros ning\u00fan efecto. Llama la atenci\u00f3n que\u00a0muchas revisiones previas discuten el papel de la vitamina D en la funci\u00f3n muscular del atleta, pero discuten datos de poblaciones no atl\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

Los atletas generalmente tienen m\u00e1rgenes m\u00ednimos de mejora porque est\u00e1n altamente entrenados. Por lo tanto, solo los efectos de la observaci\u00f3n directa en poblaciones de atletas altamente entrenados pueden dar resultados significativos que se relacionen\u00a0con el alto rendimiento. Por tanto, las afirmaciones de que la vitamina D es importante para la funci\u00f3n muscular pueden deberse a hallazgos consistentemente positivos en poblaciones de personas mayores, no quiz\u00e1s en atletas.<\/p>\n\n\n\n

En un metaan\u00e1lisis, se ha\u00a0reportado que un peque\u00f1o n\u00famero de estudios demuestran un aumento en la fuerza muscular proximal en adultos con concentraciones de 25[OH]D menores a 25nmol. Es posible que el estado sarcopenico del m\u00fasculo anciano permita obtener beneficios m\u00e1s cuantificables a partir del mantenimiento de una concentraci\u00f3n adecuada de vitamina D<\/strong>. Otra teor\u00eda es que la funci\u00f3n muscular solo puede verse perturbada por una deficiencia grave de vitamina D, que es m\u00e1s prevalente en la poblaci\u00f3n envejecida.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n sobre la vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D es una hormona esteroidea que cumple grandes funciones biol\u00f3gicas y que su mayor absorci\u00f3n se genera v\u00eda end\u00f3gena estimulada por los rayos solares. Ya sabes, toma sol \u2600\ufe0f, de no hacerlo es muy probable que necesites suplementarte para no probar a tu organismo de un micronutriente fundamental y necesario para nuestra salud.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La deficiencia de vitamina D afecta negativamente a la funci\u00f3n muscular;<\/strong> sin embargo, en atletas de alto rendimiento esto no influye demasiado. Actualmente no es posible sugerir que la vitamina D desempe\u00f1a un papel en las propiedades contr\u00e1ctiles y la capacidad de producci\u00f3n de fuerza del m\u00fasculo en los atletas, pero s\u00ed que puede ser fundamental en un m\u00fasculo sarcopenico o pobre en calidad contr\u00e1ctil, esto ambientado a un organismo vulnerable a agentes pat\u00f3genos externos, terminan posicionando a la vitamina D como una hormona fundamental y necesaria para mantener el m\u00fasculo lo m\u00e1s sano posible y al sistema inmune trabajando correctamente. Si te gusto el post, no dudes en comentar o compartir con tus amigos. Muchas gracias!!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Imagen 2 – Vitamina D y sus mecanismos fisiol\u00f3gicos. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Referencias bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n

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Zanchetta, Maria & Fradinger, Erich. (2009). VITAMINA D. (enlace<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

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La vitamina D se encuentra en las c\u00e9lulas de todo el cuerpo y tambi\u00e9n en ciertos alimentos, es decir, que puede tomarse tanto de forma end\u00f3gena (se origina por causas internas) como ex\u00f3gena (se origina por causas externas). La vitamina D es necesaria para la salud y para mantener los huesos fuertes, ya que, ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos (en caso de necesitarlos). En el siguiente articulo hablamos sobre las bondades de la vitamina D.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[33,65],"tags":[47,74,71],"class_list":["post-1919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisiologia-del-ejercicio","category-salud","tag-salud","tag-sol","tag-vitamina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1919"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1927,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1919\/revisions\/1927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}