\u25b6\ufe0fLas fibras musculares se pueden subdividirse en 3 tipos:<\/p>\n\n\n\n
\u23fa\ufe0fLentas o fibras rojas. <\/p>\n\n\n\n
\u23fa\ufe0fIntermedias o mixtas.<\/p>\n\n\n\n
\u23fa\ufe0fR\u00e1pidas o fibras blancas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Estas fibras dependiendo de su clasificaci\u00f3n tambien se denominan tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente . Habiendo otras denominaciones y subdivisiones pero no entraremos en tanto detalle.<\/p>\n\n\n\n Cada uno de los 3 tipos de fibras es activado por un tipo neurona motora espec\u00edfica por el sistema nervioso central, es decir, existe una conexi\u00f3n neuronal propia para cada fibra muscular<\/strong>, siendo las neuronas motoras peque\u00f1as correspondientes a las fibras lentas o tipo I<\/strong>, las medianas a las intermedias y las grandes a las fibras motoras r\u00e1pidas o tipo II<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Las fibras rapidas o tipo II<\/strong> tienen gran n\u00famero de miofibrillas (son las generan la fuerza motriz y est\u00e1n compuestas por prote\u00ednas contr\u00e1ctiles) en relaci\u00f3n a su sarcoplasma, que es peque\u00f1o y con pocas mitocondrias, por lo cual, son capaces de generar mucha fuerza pero se agotan de forma r\u00e1pida. Su fuente energ\u00e9tica fundamental es el gluc\u00f3geno muscular tu hep\u00e1tico y sus funciones se llevan principalmente en el citosol. <\/p>\n\n\n\n Por otro lado, las fibras lentas o tipo I<\/strong> tienen abundante sarcoplasma, un gran n\u00famero de mitocondrias (las cuales generan grandes cantidades de energ\u00eda), mioglobina (transportadores de ox\u00edgeno) y un bajo n\u00famero de miofibrillas, por lo que generan poca fuerza relativa, pero no se agotan f\u00e1cilmente. Estas fibras lentas almacenan buena cantidad de ox\u00edgeno y\u00a0 l\u00edpidos, siendo su funcionamiento totalmente dependiente del ox\u00edgeno<\/strong>. Estas fibras se activan m\u00e1s f\u00e1cilmente que las r\u00e1pidas, pues no precisan grandes cargas o impulsos neuronales para su reclutamiento, es por esto, que son predominantes en deportes de resistencia, siendo fundamental vol\u00famenes largos para su correcto desarrollo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Las Fibras mixtas<\/strong>, poseen cualidades intermedias entre las r\u00e1pidas y lentas en cuesti\u00f3n de potencia, resistencia a la fatiga, entre otras. Pero l\u00f3gicamente su identidad va a depender del deporte o tipo de entrenamiento realizado ( adaptaciones). .<\/p>\n\n\n\n Es importante saber, que cuando hablamos de aumentar el crecimiento muscular (hipertrofia) son mucho m\u00e1s importantes las fibras blancas que las rojas, lo cual no significa que las rojas no hipertrofian, sino que lo hacen en menor medida por un n\u00famero menor de miofibrillas. Otro punto importante es que el nivel de carga utilizada va a influir en la estimulaci\u00f3n de unas fibras u otras, siendo las tipo II fundamentales en la mejora de la fuerza. <\/p>\n\n\n\n Pese a todo esto, la disposici\u00f3n en nuestra musculatura del tipo de fibras es variable, porque tambi\u00e9n depende del grupo muscular, es decir, que es una cuesti\u00f3n gen\u00e9tica. Aunque el tipo de entrenamiento y la edad influyen much\u00edsimo.<\/p>\n\n\n\n La predominancia de fibras lentas es favorable para ejercicios de larga duraci\u00f3n y la de fibras r\u00e1pidas para ejercicios de potencia y fuerza, lo cual nos lleva a la conclusi\u00f3n de que seg\u00fan la predominancia del tipo de fibra de una persona, esa persona tendr\u00e1 tendencia a rendir mejor en ciertos deportes, ejercicios o actividades que adecuen a su disposici\u00f3n de fibras en predominancia<\/strong> a su contexto. Por otro lado, suena il\u00f3gico que una persona con poca fuerza y necesidad urgente de mejorar su independencia motriz sea prescrito con caminatas o ejercicios en el agua, lo ideal ser\u00eda entrenar la fuerza y la fisiolog\u00eda est\u00e1 de acuerdo, algo que se cae de maduro pero al parecer mucho profesionales aun no lo entienden o prefieren prescribir segun gusto de preferencia y facilismo. <\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tipos-de-fibras-musculares.jpg\")
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Conclusiones sobre las fibras musculares<\/h2>\n\n\n\n
Referencias bibliogr\u00e1ficas \ud83d\udcda<\/h2>\n\n\n\n