{"id":2559,"date":"2022-05-08T21:59:07","date_gmt":"2022-05-09T00:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/?p=2559"},"modified":"2022-05-08T21:59:09","modified_gmt":"2022-05-09T00:59:09","slug":"que-es-la-fuerzacuales-son-sus-manifestaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/2022\/05\/08\/que-es-la-fuerzacuales-son-sus-manifestaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la Fuerza?\u00bfCu\u00e1les son sus manifestaciones?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Mucho se habla de la fuerza y los diferentes tipos o manifestaciones,\u00a0 entendiendo que este t\u00e9rmino es mucho m\u00e1s amplio que solo la capacidad de mover una resistencia, ya que, se ha adoptado diferentes formas de definir este concepto, para ello, en este art\u00edculo se analizar\u00e1 sobre su concepto y manifestaciones.<\/mark> <strong>En el siguiente articulo, hablaremos de forma simple sobre las diferentes manifestaciones de la fuerza en el entrenamiento. La fuerza es una capacidad fundamental, la cual esta expresada de muchas formas y en todos los contextos de la vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 significa la Fuerza?<\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Para definir la Fuerza, es preciso comenzar a pensar las diferentes perspectivas relacionadas al Entrenamiento, a la Biomec\u00e1nica y a la Salud, para ello la Fuerza se va a definir desde puntos de vista diferentes:<\/mark><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Desde <strong>el punto de vista fisiol\u00f3gico<\/strong>, se entiende como la capacidad que los m\u00fasculos tienen de generar energ\u00eda a trav\u00e9s del trabajo para poder oponerse o vencer una resistencia<strong>.<\/strong><\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Desde el punto de vista mec\u00e1nico<\/strong>, en cuanto a la posibilidad de ejercer fuerza para producir un movimiento, con lo cual, al definir la fuerza, distinguimos dos conceptos diferentes: la fuerza como magnitud f\u00edsica y fuerza como eficiencia mec\u00e1nica en una ejecuci\u00f3n deportiva (7). <\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Otra definici\u00f3n, la fuerza es el <strong>poder de contracci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/strong> como resultado de un solo esfuerzo m\u00e1ximo, en un movimiento dado, y ese movimiento es a una velocidad espec\u00edfica dada<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">(4).<\/mark><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><mark>&#8220;<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">La Fuerza est\u00e1 representada desde el punto de vista de la f\u00edsica, por la aceleraci\u00f3n que se le puede imprimir a una masa<\/mark>&#8221; Representada como<\/mark><em> <\/em><strong><mark><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Fuerza= masa * aceleraci\u00f3n<\/mark><\/mark><\/strong><\/p><cite><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Cappa (2000)<\/mark><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">De aqu\u00ed las innumerables formas de definir esta manifestaci\u00f3n, por sus puntos de vista y amplias formas de definirla, Ben\u00edtez (2013), por eso encontraremos que no se puede tener un t\u00e9rmino \u00fanico, a esto Booth et al., (2012) agregan que <strong>la fuerza depende del componente gen\u00e9tico<\/strong><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Por otra parte, Herrera Mella (2013), menciona, desde la <strong>perspectiva de la f\u00edsica<\/strong>, la fuerza muscular ser\u00eda la capacidad de la musculatura para generar la aceleraci\u00f3n o deformaci\u00f3n de un cuerpo, mantenerlo inm\u00f3vil o frenar su desplazamiento.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">En otro sentido, <strong>desde el \u00e1mbito deportivo<\/strong>, se la entiende como capacidad de ejercer tensi\u00f3n sobre algo al activarse los m\u00fasculos.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Otros autores, la relacionan con los <strong>potenciales el\u00e9ctricos<\/strong> que realiza el sistema nervioso, al oponerse a una resistencia, o ejercer la m\u00e1xima tensi\u00f3n muscular sobre una resistencia (7).<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Por su parte, Bompa (2009), la define como la capacidad para <strong>aplicar una carga<\/strong>, y agrega, que es usado con \u00e9xito en la <strong>rehabilitaci\u00f3n, la prevenci\u00f3n de lesiones <\/strong>y que se ha convertido en una parte importante para el nivel de <strong>aptitud f\u00edsica<\/strong>, tanto para hombres como para mujeres.<\/mark><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Activaci\u00f3n o contracci\u00f3n muscular<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><br>Para generar tensi\u00f3n, el m\u00fasculo ha de activarse mediante la creaci\u00f3n de puentes cruzados de actina y miosina de modo que los discos Z del sarc\u00f3mero se acerquen. Dependiendo de la magnitud de tensi\u00f3n muscular con respecto a la resistencia externa, la longitud del m\u00fasculo ser\u00e1 menor, igual o mayor, teniendo as\u00ed las siguientes acciones (contracciones) musculares (Zatsiorsky, 1989)<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><strong>Isom\u00e9trica (r\u00e9gimen est\u00e1tico)<\/strong><br>La magnitud de la tensi\u00f3n del m\u00fasculo es igual a la resistencia externa y la longitud externa del m\u00fasculo no var\u00eda. Siff y Verkhoshansky (2000), manifiestan que este r\u00e9gimen solo ocurre en el m\u00fasculo en reposo, siendo el \u00e1ngulo articular lo que permanece constante y no la longitud del m\u00fasculo. Debido a las propiedades el\u00e1sticas de los tendones, en estas acciones hay movimientos internos, no apreciados externamente, que acortan las fibras musculares y alargan los tendones manteniendo la longitud del complejo m\u00fasculo-tend\u00f3n constante (Ito y cols., 1998). Es una acci\u00f3n donde los<br>componentes contr\u00e1ctiles (sarc\u00f3meros) y el\u00e1sticos en paralelo (sarcolema, tejido conjuntivo, etc.) se contraen<br>o acercan, y los componentes el\u00e1sticos en serie se (tendones) se estiran (Komi, 1979). En opini\u00f3n de Tous Fajardo (1999) la utilizaci\u00f3n del t\u00e9rmino r\u00e9gimen est\u00e1tico ser\u00eda tal vez, menos confusa, aunque debido a la amplia aceptaci\u00f3n del t\u00e9rmino isom\u00e9trico puede utilizarse, teniendo en cuenta siempre de las limitaciones, es decir que existe un movimiento intramuscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><strong>Auxot\u00f3nica (r\u00e9gimen din\u00e1mico)<\/strong><br>Mal llamada isot\u00f3nica, en \u00e9sta la magnitud de la tensi\u00f3n del m\u00fasculo no es igual a la resistencia externa, por lo que la longitud del m\u00fasculo var\u00eda (Figura 1). En este tipo de activaci\u00f3n muscular los elementos<br>contr\u00e1ctiles se contraen y los elementos el\u00e1sticos no var\u00edan su longitud.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"321\" height=\"383\" src=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/tipos-de-tension-muscular.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2584\" srcset=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/tipos-de-tension-muscular.jpg 321w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/tipos-de-tension-muscular-251x300.jpg 251w\" sizes=\"(max-width: 321px) 100vw, 321px\" \/><figcaption>Imagen 1- Contracci\u00f3n de un sarcomero (minima unidad funcional de una fibra muscular bajo tensi\u00f3n mecanica)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><strong>Conc\u00e9ntrica<\/strong><br>En este tipo de activaci\u00f3n muscular la tensi\u00f3n generada por el m\u00fasculo es mayor que la resistencia externa, por lo que el m\u00fasculo se acorta. Seg\u00fan Knutgen y Kraemer (1987), debido a que el t\u00e9rmino conc\u00e9ntrico se refiere a tener un centro en com\u00fan, no refleja lo que en realidad ocurre en este tipo de acci\u00f3n muscular, por ello proponen que el t\u00e9rmino miom\u00e9trico (menor medida) sea el adecuado para la denominaci\u00f3n de esta contracci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Dentro de la activaci\u00f3n muscular o contracci\u00f3n conc\u00e9ntrica, se pueden diferenciar dos formas de<br>manifestaci\u00f3n diferentes:<br>\u2022<strong> Isot\u00f3nica o Isocin\u00e9tica: <\/strong>donde la tensi\u00f3n que genera el m\u00fasculo trabajando en r\u00e9gimen motor es constante. Esta acci\u00f3n muscular puede conseguirse en condiciones de laboratorio (equipamientos isocin\u00e9ticos) pero excepcionalmente en los movimientos reales ya que en \u00e9stos, la magnitud de la tensi\u00f3n muscular var\u00eda constantemente.<br>\u2022 <strong>Auxot\u00f3nica o Alodin\u00e1mica <\/strong>(alo = distinto): donde la tensi\u00f3n que genera el m\u00fasculo trabajando en r\u00e9gimen motor no se mantiene constante. Casi todas las acciones de la vida cotidiana se efect\u00faan en esta manifestaci\u00f3n de activaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><br><strong>Exc\u00e9ntrica<\/strong><br>En este caso la tensi\u00f3n que genera el m\u00fasculo es menor que la resistencia externa que se le aplica, por lo que el m\u00fasculo se alarga. Autores como Knutgen y Komi (1992) hacen referencia a que en este tipo de contracci\u00f3n se produce un trabajo negativo o de frenado \u00fanicamente, por lo que el m\u00fasculo incrementa su medida (longitud) a medida que resiste la carga. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Luego de haber nombrado y aclarado la definici\u00f3n de fuerza, se observa que la misma es el resultado de un sin fin de factores, tal y como se muestra en la imagen n\u00ba1:<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza-1024x577.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2561\" srcset=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza-1024x577.png 1024w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza-300x169.png 300w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza-768x433.png 768w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza-1536x865.png 1536w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza-600x338.png 600w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/que-es-la-fuerza.png 1640w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Imagen 2: Diferentes enfoques para definir el concepto de Fuerza. Modificado de Herrera Mella (2013)<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Formas de manifestar la Fuerza<\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">De esta manera, queda determinado que los enfoques para definir la fuerza son m\u00faltiples, pero desde el punto de vista de las contracciones din\u00e1micas anisom\u00e9tricas,\u00a0 se pueden dividir de dos maneras: determinadas por las contracciones relacionadas a la <strong>velocidad de ejecuci\u00f3n <\/strong>y las relacionadas con el <strong>tiempo de ejecuci\u00f3n<\/strong>, de acuerdo a la clasificaci\u00f3n que propone<strong>\u00a0 <\/strong>Cappa (2000)<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">En cuanto a las<strong> contracciones relacionadas a la velocidad de ejecuci\u00f3n <\/strong>encontramos: la fuerza m\u00e1xima (se puede manifestar tanto a alta como baja velocidad), la fuerza r\u00e1pida (en la cual se relaciona con los movimientos c\u00edclicos) y la fuerza explosiva (relacionada a los movimientos ac\u00edclicos). Por otro lado las contracciones relacionadas al <strong>tiempo de ejecuci\u00f3n<\/strong> encontramos la fuerza resistencia.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u00a0En tal sentido, se define a la <strong>resistencia muscular<\/strong>, como la capacidad que tienen los m\u00fasculos para ejecutar un trabajo manteniendo una contracci\u00f3n m\u00e1xima durante un periodo determinado de tiempo (isometr\u00eda) o bien, moviendo una carga subm\u00e1xima en forma continuada (4), la misma representa el producto de la estimulaci\u00f3n, durante un entrenamiento, tanto de fuerza como de la resistencia (3).<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">A esto Cappa (2000) agrega: que este m\u00e9todo es el m\u00e1s inexacto, ya que solo se pueden contar repeticiones y no se sabe qu\u00e9 porcentaje de fuerza m\u00e1xima est\u00e1 utilizando. Adem\u00e1s agrega que es el m\u00e9todo con m\u00e1s errores en su aplicaci\u00f3n.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"526\" src=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/formas-de-manifestar-la-fuerza-1024x526.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2562\" srcset=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/formas-de-manifestar-la-fuerza-1024x526.png 1024w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/formas-de-manifestar-la-fuerza-300x154.png 300w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/formas-de-manifestar-la-fuerza-768x394.png 768w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/formas-de-manifestar-la-fuerza-600x308.png 600w, https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/formas-de-manifestar-la-fuerza.png 1254w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Imagen 3: Tomada del <\/mark><a href=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/producto\/programacion-y-periodizacion-del-entrenamiento-de-fuerza-e-hipertrofia\/\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>Curso de Programaci\u00f3n y periodizaci\u00f3n del entrenamiento de Fuerza e hipertrofia<\/strong><\/mark><\/a><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"> (3RA Edici\u00f3n). Corporal Kinesis (2022)<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Otra forma de clasificaci\u00f3n, seg\u00fan Bompa (2009), son las relacionadas a la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos en sus dos acciones, contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Adem\u00e1s, durante los gestos deportivos o el entrenamiento los m\u00fasculos realizan <strong>tres tipos de contracciones<\/strong>: <\/mark><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Las <strong>contracciones din\u00e1micas,<\/strong> con lo cual encontramos las <strong>conc\u00e9ntricas y exc\u00e9ntricas<\/strong>: las <strong>contracciones din\u00e1micas<\/strong> son las que se caracterizan por el movimiento de la resistencia a trav\u00e9s del trabajo muscular, con lo cual las de \u00edndole <strong>conc\u00e9ntricas,<\/strong> la longitud del m\u00fasculo se acorta, ya que la resistencia est\u00e1 por debajo del potencial del atleta, por su parte las <strong>exc\u00e9ntricas<\/strong> son opuestas a las anteriores, en el cual la resistencia hace que los m\u00fasculos cedan, ante la resistencia de una maquina o de la fuerza de gravedad.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Las <strong>contracciones est\u00e1ticas:<\/strong><\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Tipo de contracci\u00f3n en la que los m\u00fasculos desarrollan tensi\u00f3n sin ejercer movimiento. Por ejemplo, la ejecuci\u00f3n de fuerza ante una resistencia inm\u00f3vil.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Las <strong>contracciones isokin\u00e9ticas:<\/strong><\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Es un tipo de contracci\u00f3n en la que se mantiene la velocidad constante durante todo el rango de recorrido.<\/mark><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7 tipos de Fuerza Muscular<\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Una de las excelentes clasificaciones de la Fuerza Muscular, es la que realiza Gonz\u00e1lez-Badillo (2002), a trav\u00e9s de sus publicaciones, en esta encontramos<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">la Fuerza M\u00e1xima, la fuerza Resistencia, fuerza Explosiva,<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">fuerza Espec\u00edfica,<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Fuerza Absoluta,<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Fuerza Relativa, y Fuerza en reserva. <\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Adem\u00e1s, el conocimiento de esta clasificaci\u00f3n va a permitir que el entrenamiento sea m\u00e1s efectivo, en relaci\u00f3n a ganancias de fuerza, masa muscular, recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n o deportivas.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Y para comenzar, es de destacar la <strong>Fuerza general<\/strong>, como la fuerza del total del sistema muscular, por su parte, este aspecto es <\/mark><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">LA BASE FUNDAMENTAL DE TODO PROGRAMA.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1- Fuerza M\u00e1xima<\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Conocida como <strong>fuerza est\u00e1tica o isom\u00e9trica m\u00e1xima<\/strong>, con la cual es la m\u00e1xima fuerza que se aplica cuando la resistencia es insuperable, y corresponde al Pico M\u00e1ximo de Fuerza (PMF).<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Otra manifestaci\u00f3n, <strong>es la fuerza m\u00e1xima exc\u00e9ntrica<\/strong>, con la capacidad de contracci\u00f3n del m\u00fasculo de desplazar en sentido opuesto una resistencia, adem\u00e1s depende de la velocidad de estiramiento o contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica, en donde hay que indicar la velocidad o resistencia con la que se hace el movimiento.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">La <strong>Fuerza Din\u00e1mica M\u00e1xima<\/strong> (FDM), es cuando la resistencia solo se puede desplazar una sola vez.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Se la conoce como el tipo de fuerza que trabaja sobre un 100 % de una repetici\u00f3n m\u00e1xima o RM, por ejemplo en una competencia de Powerlifting (3)<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2- Fuerza Resistencia<\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">El rendimiento metab\u00f3lico de los m\u00fasculos, en gran medida condiciona la duraci\u00f3n de la superaci\u00f3n de la carga o las repeticiones que se pueden realizar,<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Rodr\u00edguez, P (1997), define a la <strong>fuerza resistencia<\/strong>, como capacidad de soportar la fatiga, con diferentes esfuerzos musculares, que pueden ser de corta, media y larga duraci\u00f3n, manifestando que la intensidad de la carga y la duraci\u00f3n del esfuerzo, van a ser determinantes de este tipo de fuerza. Adem\u00e1s agrega, que en la <strong>fuerza resistencia de corta duraci\u00f3n<\/strong> se intenta superar la fatiga con intensidades de trabajo del 80 % del 1RM, en la <strong>fuerza resistencia de media duraci\u00f3n<\/strong>, se dan con esfuerzos mantenidos entre el 20% y 40 % del 1RM y\u00a0 la <strong>fuerza resistencia de larga duraci\u00f3n<\/strong>, es la capacidad de mantener esfuerzos sostenidos por debajo del 20% del 1RM<\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Por su parte, Prentice, W (2001), argumenta que si la fuerza muscular aumenta, la resistencia muscular tambi\u00e9n aumentar\u00eda, y concluye que si se desarrolla la resistencia muscular, podr\u00eda ser m\u00e1s importante que la fuerza, en relaci\u00f3n a las actividades de la cotidianeidad.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Por otro lado, se considera a la fuerza resistencia como la <strong>capacidad de conservar los niveles de fuerza, en relaci\u00f3n a un n\u00famero de repeticiones y un tiempo estimado <\/strong>y es la <strong>capacidad que tiene el organismo de soportar la fatiga en pruebas de rendimientos de fuerza en tiempos y periodos prolongados<\/strong> (5).<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Otro concepto,  es la capacidad motriz de mantener contracciones de los m\u00fasculos sin que el rendimiento disminuya y se prolongue en el tiempo (5).<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3- Fuerza Explosiva<\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Este tipo de fuerza, <strong>es la resultante de la relaci\u00f3n entre la fuerza que se produce y el tiempo necesario para su aplicaci\u00f3n<\/strong>, adem\u00e1s dentro de este tipo de fuerza se encuentran la <strong>fuerza explosiva m\u00e1xima<\/strong>, la <strong>fuerza el\u00e1stico-explosiva<\/strong> y la <strong>fuerza el\u00e1stico-explosiva-reactiva.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Tambien se puede definir como la capacidad de ejercer la mayor cantidad de fuerza posible en el m\u00ednimo tiempo posible (es decir a la mayor velocidad), por lo que se manifiesta en acciones lo m\u00e1s r\u00e1pidas y potentes posibles. Generalmente se parte de una inmovilidad de los segmentos propulsores. Un ejemplo ser\u00eda un gesto de levantamiento ol\u00edmpico de pesas (Arranque), o un salto desde 1\u20442 sentadilla (Squat Jump), o salto desde 1\u20442 sentadilla con carga (Squat Jump con cargas)<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">La <strong>Fuerza explosiva m\u00e1xima<\/strong>, es la m\u00e1xima producci\u00f3n de fuerza por unidad de tiempo, donde se relaciona la curva fuerza-tiempo.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">La <strong>Fuerza el\u00e1stico-explosiva,<\/strong> se relaciona a la actuaci\u00f3n por efecto del estiramiento previo que se produce.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">La <strong>Fuerza el\u00e1stico-explosivo-reactiva,<\/strong> a\u00f1ade a las anteriores la facilitaci\u00f3n neural, con lo cual se encuentra el efecto del reflejo miot\u00e1tico, que interviene en el ciclo estiramiento acortamiento (CEA).<\/mark><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4- Fuerza Espec\u00edfica<\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Conocida como fuerza \u00fatil o funcional, relacionada al deporte o al deportista en cual manifiesta formas de fuerzas espec\u00edficas de la practica deportiva.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5- Fuerza absoluta<\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Esta fuerza no se manifiesta de forma voluntaria, ni en entrenamiento, ni en competici\u00f3n, solo en situaciones psicol\u00f3gicas extremas o con ayuda de f\u00e1rmacos o electro estimulaci\u00f3n. Conocida como la capacidad potencial te\u00f3rica de fuerza que depende de la constituci\u00f3n del m\u00fasculo.<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Ejemplo: deportistas del rugby.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6- Fuerza Relativa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Proporci\u00f3n entre la <strong>Fuerza Absoluta<\/strong> (FA) y el <strong>peso corporal<\/strong> (PC) de un atleta. Esta es muy importante en los deportes de categoria de peso como son la gimnasia, lucha, boxeo<\/mark>, etc. (bompa 2009)<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"254\" height=\"142\" src=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/grafico.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2564\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7- Fuerza en Reserva<\/h3>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Este tipo de Fuerza, es referida a la <strong>diferencia entre la fuerza absoluta y la cantidad de fuerza requerida para realizar un gesto.<\/strong> Por ejemplo en remeros, levantamiento libre de potencia, fuerza en la carrera de remos, nataci\u00f3n, canotaje, saltos, y lanzamientos de atletismo<\/mark> <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">(3).<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusiones<\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Entender el concepto de fuerza y sus manifestaciones permitir\u00e1 comprender y ajustar la correcta selecci\u00f3n de ejercicios de cara a cumplir con los objetivos que la persona o el atleta tenga, ya sea ganancias de masas muscular o <\/mark><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><a href=\"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/2022\/02\/20\/principios-basicos-para-hipertrofia\/\">hipertrofia<\/a>,<\/mark><\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"> de fuerza, recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n o mejorar los patrones de movimiento de la pr\u00e1ctica espec\u00edfica.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">El entrenamiento de fuerza, es el pilar principal para desarrollar todas las otras capacidades y fortalecer todos los patrones de movimientos, adem\u00e1s comprender las diferentes manifestaciones de fuerza nos dar\u00e1 un panorama m\u00e1s amplio a la hora de programar y prescribir el entrenamiento, logrando optimizar cada variable.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencias Bibliogr\u00e1ficas<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Ben\u00edtez, S. (2013). La Fuerza y su clasificaci\u00f3n. G-se.com<\/mark> <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">(<a href=\"https:\/\/g-se.com\/la-fuerza-y-su-clasificacion-bp-j57cfb26e64d45\">Enlace<\/a>)<\/mark><\/strong><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4241367\/\">Booth, F.W., Roberts, C.K., &amp; Laye, M.J. (2012). Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2(2): 1143\u20131211.<\/a><\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Bompa, T. (2009). Periodizaci\u00f3n de la fuerza. Parte 1. Las fundamentaciones del entrenamiento de la fuerza. York University. 4700 Keele St. Toronto, Ontario, Canad\u00e1 M3J IP3. Editado en espa\u00f1ol y en versi\u00f3n papel por: BIOSYSTEM SERVICIO EDUCATIVO.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Cappa, D. (2000). Entrenamiento de la potencia muscular. Cap\u00ectulo1. Principales problem\u00e1ticas del entrenamiento de la potencia muscular. Mendoza, Argentina. Editorial SE.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Due\u00f1as Lugo, L (2016). Valoraci\u00f3n de la fuerza resistencia en estudiantes de 7 a 18 a\u00f1os de colegios distritales de la ciudad de Bogot\u00e1 por medio del test de abdominales en 30 segundos. Universidad Santo Tom\u00e1s. Facultad de Cultura F\u00edsica. Maestr\u00eda en actividad f\u00edsica para la Salud.<\/mark> <a href=\"https:\/\/repository.usta.edu.co\/bitstream\/handle\/11634\/4205\/2016luisduenas.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\"><strong>(Enlace)<\/strong><\/a><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Gonz\u00e1lez-Badillo J.J, Ribas J.R. (2002). Bases de la Programaci\u00f3n del Entrenamiento de Fuerza. Editorial Inde. Barcelona. Espa\u00f1a.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Herrera Mella, F.A. (2013). Fuerza muscular. Revista digital G-SE Deportes.<\/mark> <a href=\"https:\/\/g-se.com\/fuerza-muscular-bp-657cfb26d5ce2b\"><strong>(Enlace)<\/strong><\/a><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Prentice, W., (2001). T\u00e9cnicas de rehabilitaci\u00f3n en medicina deportiva. Editorial Paidotribo. Barcelona.<\/mark><\/li><li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Rodr\u00edguez, P. (1997) Fuerza, su clasificaci\u00f3n y pruebas de valoraci\u00f3n.<\/mark><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el siguiente articulo, hablaremos de forma simple sobre las diferentes manifestaciones de la fuerza en el entrenamiento. 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