{"id":2614,"date":"2022-06-12T19:22:44","date_gmt":"2022-06-12T22:22:44","guid":{"rendered":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/?p=2614"},"modified":"2022-06-12T19:22:45","modified_gmt":"2022-06-12T22:22:45","slug":"mejores-ejercicios-para-los-isquiotibiales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corporalkinesis.com.ar\/index.php\/2022\/06\/12\/mejores-ejercicios-para-los-isquiotibiales\/","title":{"rendered":"Mejores ejercicios para los isquiotibiales"},"content":{"rendered":"\n

Los miembros inferiores participan en un sinf\u00edn de movimientos y tareas que repercuten en la vida diaria, los eslabones cinem\u00e1ticos tobillo, rodilla y cadera son los encargados de ofrecen el grado de movimiento, pero sin dudas la musculatura implicada es la responsable de generar o producir fuerzas para garantizar este movimiento. Dentro de la acci\u00f3n de la flexi\u00f3n de rodilla <\/a>y la extensi\u00f3n de la cadera, se encuentran los Isquiotibiales o la parte posterior del muslo, en este art\u00edculo, se pondr\u00e1n en an\u00e1lisis cuales son los mejores ejercicios para estimular la musculatura isquiotibial, realizando un an\u00e1lisis biomec\u00e1nico y consultando a la evidencia actual.<\/strong> Musculatura antagonista analizada en nuestro anterior articulo enfocado hacia los cu\u00e1driceps<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Imagen 1 – No te olvides de seguirnos y ver nuestros resumenes especiales en instagram. Corporal Kinesis<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Introducci\u00f3n a la funci\u00f3n de los isquiotibiales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La parte posterior del muslo consta de tres grandes grupos musculares, el B\u00edceps femoral, el semimembranoso y el semitendinoso (isquiosurales)<\/strong>. Estos m\u00fasculos se encargan  principalmente de flexionar la rodilla<\/strong>, aunque tambi\u00e9n participan en la extensi\u00f3n de la articulaci\u00f3n de la cadera<\/strong>. (1)<\/p>\n\n\n\n

Es importante saber, que la musculatura isquiotibial se conecta directamente sobre las diagonales a la musculatura dorsal de la parte inferior del torso (dorsal ancho)<\/strong>; siendo importantes de cara a sostener la columna tor\u00e1cica y lumbar<\/strong>, confluyendo con las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, otros grupos musculares tambi\u00e9n representan una gran importancia en dicha funci\u00f3n de estabilidad como los erectores espinales y gl\u00fateos (CORE), como vemos un grupo muscular no trabaja por si solo y la mayor parte de las funciones generales del cuerpo se dan en sinton\u00eda desde un sistema global de fuerzas<\/strong>. (2)<\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas de la musculatura posterior del muslo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La musculatura isquiotibial est\u00e1 compuesta por tres grupos musculares, quienes conforman o forman parte de lo que se conoce como “cadena posterior”, muchas veces conocida como una zona fuerte o por distintos autores como \u201cacortada\u201d o \u201ctensa\u201d. Como mencionamos anteriormente estos tres grupos musculares realizan las acciones de extender la cadera y de flexionar la rodilla, ya que cruzan por estas articulaciones, sus or\u00edgenes e inserciones, aunque su funci\u00f3n primaria es la de flexionar la rodilla, ya que, esta musculatura se puede potenciar al ser trabajada con el tronco o cadera flexionados. A la hora de hablar del origen e inserci\u00f3n de cada uno de estos m\u00fasculos debemos saber que el:<\/p>\n\n\n\n