Musculación y powerlifting en Miramar
Sala libre de musculación y power con planificación 100% personalizada. Sentadilla, press de banca y peso muerto programados con criterio científico, por un entrenador que también compite.
Qué vas a encontrar
No es una sala con máquinas y una rutina pegada en la pared: cada persona entrena con un plan propio y un seguimiento real de sus cargas.
Sala de musculación y power
Rack, barras y discos para entrenar los tres levantamientos del powerlifting, más todo lo necesario para hipertrofia y fuerza general.
Planificación 100% personalizada
Tu programa se arma según tu objetivo, tu experiencia y los días que podés entrenar. Se revisa y se ajusta a medida que progresás.
Cargas con %1RM y RIR
Elegimos el peso de cada serie combinando el porcentaje de tu máximo con las repeticiones en reserva. Mirá la guía gratis.
Antropometría ISAK
Si querés medir tus cambios con precisión, evaluamos composición corporal con protocolo ISAK. Más info.
Cómo trabajamos la fuerza
Un proceso ordenado, del primer día a la tarima si querés competir.
Evaluación inicial
Historia de entrenamiento, objetivos, molestias previas y cómo te movés en los patrones básicos.
Técnica de los tres levantamientos
Sentadilla, press de banca y peso muerto con progresiones, adaptados a tu estructura y tu nivel.
Programación por bloques
Volumen, intensidad y frecuencia organizados por etapas, con autorregulación por RIR para ajustar el día a día.
Competir (si querés)
Preparación de intentos, pesaje y estrategia de competencia para torneos como la Copa Costa Atlántica en Miramar.
Por qué entrenar fuerza
El entrenamiento de fuerza no es solo para competir. Un metaanálisis de 16 estudios encontró que hacer entre 30 y 60 minutos semanales de ejercicios de fortalecimiento muscular se asocia con un 10 a 20% menos de riesgo de mortalidad por todas las causas (Momma et al., 2022, British Journal of Sports Medicine).
Ganar músculo y fuerza
Hipertrofia y fuerza con progresiones claras y medibles, sin improvisar.
Moverte mejor
Fuerza aplicada a la vida diaria y a tu deporte, con técnica cuidada.
Competir en powerlifting
Para quienes quieren llevar sus marcas a una competencia oficial.
Horarios y ubicación
Quién te entrena
Mg. Jonathan Nahuel Ortiz: Profesor de Educación Física, Licenciado en Alto Rendimiento y Deporte (UFASTA), Magíster en Fisiología del Ejercicio (Universidad de Barcelona) y antropometrista ISAK Nivel 3. Powerlifter competitivo y disertante en el 3° Congreso Internacional en Ciencias del Ejercicio y el Deporte (2025) sobre %1RM, repeticiones y RIR.
Lo que dicen quienes entrenan con nosotros
“Buen ambiente, las máquinas están cuidadas, está limpio. Los entrenadores son buena onda, están observando si haces bien el ejercicio, te lo cambian si no podés, y antes de sumar peso se preocupan en que hagas bien la postura, me parece súper importante para evitar lesiones.”
“Excelente gimnasio, muy completo y atendido por profesionales actualizados, tienen un seguimiento completo y unas rutinas maravillosas, totalmente completas y detalladas para que puedas hacerlas y ver bien tu progreso. ¡Súper recomendable!”
“Mi experiencia en casi un año que comencé en Corporal Kinesis es el acompañamiento de las profesoras, ¡son geniales! Siempre te reciben con una sonrisa y te alientan cuando el cansancio te quiere hacer bajar los brazos.”
“Este gimnasio es excelente. Me encanta el buen clima que se respira aquí. Los profes son geniales, siempre están motivando y ayudando. ¡Lo recomiendo totalmente!”
“Corporal es como mi segundo hogar, aprendí muchísimo y amo entrenar ahí con mis profes y compañeros. Nos enseñan y nos motivan continuamente.”
“Corporal Kinesis es un gim donde se cuida la salud integral, mediante la ciencia aplicada al movimiento, con muchísimo cuidado y empatía.”
Preguntas frecuentes
¿Dónde queda la sala de musculación y powerlifting?
En Corporal Kinesis, Calle 21 N° 1881, Miramar (partido de General Alvarado). Abrimos de lunes a viernes de 7 a 12 y de 14 a 22 h, y los sábados de 8 a 13 h.
¿Necesito experiencia para entrenar powerlifting?
No. Arrancamos con una evaluación y aprendés la técnica de sentadilla, press de banca y peso muerto de forma progresiva. Las cargas se ajustan a tu nivel desde el primer día.
¿La rutina es personalizada?
Sí. En la sala libre de musculación y power cada alumno entrena con una planificación 100% personalizada según su objetivo, su experiencia y su disponibilidad semanal.
¿Qué es entrenar con RIR?
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas repeticiones te quedarían antes de llegar al fallo. Lo usamos junto al porcentaje de tu 1RM para elegir la carga justa en cada serie y ajustarla día a día.
¿Puedo competir en powerlifting desde Miramar?
Sí. Preparamos atletas para competir y en Miramar se organiza la Copa Costa Atlántica, un torneo de powerlifting impulsado desde Corporal Kinesis.
¿Cuánto cuesta?
Los valores dependen de la modalidad y la frecuencia. Escribinos por WhatsApp al 223 668-5720 y te pasamos la info actualizada.
El esfuerzo no se negocia
Escribinos y armamos tu plan. Calle 21 N° 1881, Miramar · Tel. 223 668-5720. Cupos limitados para cuidar la calidad del seguimiento.