Periodización y programación del Entrenamiento
Programar y periodizar el entrenamiento es fundamental para garantizar el progreso de los entrenados.
En este espacio va a encontrar artículos basados en evidencia sobre las ciencias del deporte y el ejercicio físico. En cada articulo se citan los estudios académicos seleccionados y analizados.
Programar y periodizar el entrenamiento es fundamental para garantizar el progreso de los entrenados.
En este artículo analizaremos que sostiene la evidencia hasta el momento sobre la frecuencia de entrenamiento y la ganancia de masa muscular.
Es muy comun que se generen muchas dudas e incognitas con respecto al volumen de entrenamiento. Sucede que esta variable en el control de cargas es una de las más importantes cuando se trata de producir adaptaciones en los tejidos e incrementar la masa muscular. Se sabe, que en el ajuste de cadas cada variable afecta directamente sobre los resultados obtenidos, es por eso, que en el siguiente articulo hoy nos detendremos a analizar un poco más en detalle el volumen de entrenamiento y todas las implicancias que este tiene como uno de los principales responsables directos para generar nuevas y mejores adaptaciones a nivel muscular.
Es imprescindible saber que las fibras musculares son las células propias del tejido muscular, y que sus características e identidad va a variar en base al entrenamiento o actividad que hagamos, es decir, dependiendo de cómo entrenemos habrá predominio de unas fibras musculares sobre otras. En el siguiente articulo hablamos brevemente a modo de repaso sobre estas fibras y sus caracteristicas.
Sabemos la importancia de la valoración de la composición corporal en post a mejorar el rendimiento o la calidad de vida. Existen múltiples herramientas para
En el siguiente artículo hablaremos en detalle del rol del colesterol, su función y la importancia del ejercicio y actividad física en un contexto de colesterol elevado. ¿Realmente es malo el colesterol alto?.
El enfoque de plantear un entrenamiento concurrente genera mucho debate en el mundo del entrenamiento. Este principio se sustenta de la teoría de que combinar entrenamiento de características más “aeróbicas” y entrenamiento de fuerza podría genera ciertas limitaciones e interferencias en las adaptaciones individuales. En el siguiente articulo, responderemos a esta pregunta y hablaremos bajo evidencia de los verdaderos factores que se deben tener en cuenta para evitar esta supuesta interferencia si la hubiera.
El valgo dinámico de rodilla (VDR) puede entenderse como un patrón de movimiento incorrecto o deficiente, el cual se reconoce como un factor de riesgo de lesiones en las extremidades inferiores. Por lo tanto, es importante encontrar las razones detrás de este movimiento que puedan reducir el riesgo de lesiones y seleccionar procedimientos preventivos efectivos.
El glucógeno es un importante metabolito que se almacena y utiliza con la finalidad de reservar energía para seguir dando respuesta a las demandas de ATP por parte del ejercicio, es decir, este glucógeno es movilizado con el fin de aumentar o mantener las demandas energéticas. En el siguiente articulo, hablaremos de forma simple sobre las formas de almacenamiento y movilización de estas reservas energéticas tan importantes para la vida y el ejercicio físico…