Se sabe que el patrón de movimiento de las sentadillas se utiliza para evaluar la estabilidad de la postura dinámica y el movimiento general de los sujetos hace mucho tiempo, principalmente atletas. En el siguiente artículo, se extraen algunos tips que sin dudas van a ayudar a que puedas tener un mejor panorama de análisis de cara a evaluar y mejorar tus squats.
10 tips para mejorar tu sentadilla Read More »
El complejo de la articulación del tobillo está compuesto por la parte inferior de la pierna y el pie y forma el vínculo cinético que permite que la extremidad inferior interactúe con el suelo, un requisito clave para la marcha y otras actividades de la vida diaria. la estructura ósea y ligamentosa del tobillo le permite funcionar con un alto grado de estabilidad y, en comparación con otras articulaciones como la cadera o la rodilla, parece mucho menos susceptible a procesos degenerativos como la osteoartritis, a menos que esté asociado con un trauma previo.
Concepto de movilidad/estabilidad en los eslabones pie y tobillo Read More »
El valgo dinámico de rodilla (VDR) puede entenderse como un patrón de movimiento incorrecto o deficiente, el cual se reconoce como un factor de riesgo de lesiones en las extremidades inferiores. Por lo tanto, es importante encontrar las razones detrás de este movimiento que puedan reducir el riesgo de lesiones y seleccionar procedimientos preventivos efectivos.
Valgo dinámico y sentadilla Read More »
La velocidad máxima de acortamiento viene determinada por la velocidad con que la miosina es capaz de interaccionar repetidamente con los filamentos delgados. Es decir, la velocidad con que la miosina es capaz de unirse a la actina, producir el desplazamiento del filamento delgado, desprenderse del ADP y del Pi, fijar nuevamente ATP y separarse del filamento delgado para iniciar nuevamente este ciclo. En el siguiente apartado, hablaremos en detalle de esta relación de importancia sobre el concepto de estimulo y ciclo de estiramiento -acortamiento.
Velocidad de acortamiento y potencia muscular Read More »
Cuántas veces habrás escuchado a un profesional o a un entrenado decir: “se va a romper mira su espalda”, “no flexiones la espalda es lesivo”, “con tanto peso puedes lastimarte” “si no cuidas tu espalda te van a salir hernias y protusiones discales”. En el siguiente articulo pondremos en análisis estas “verdades” o mejor dicho mitos al levantar cargas pesadas.
Flexión de columna y dolor frente a cargas pesadas Read More »
