Artículos de interés sobre fisiología del ejercicio basados en evidencia científica.
El estudio de la anatomía funcional de los músculos del tronco, miembros superiores e inferiores revela la complejidad y especificidad de cada músculo en relación con sus orígenes, inserciones y funciones. Los músculos como el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular del manguito rotador, así como los deltoides y pectorales en los miembros superiores, y …
Esta en en el comun creer que las mujeres no pueden obtener un crecimiento muscular armonioso o muy desarrolado en comparación con los hombres, si bien hay ciertas diferencias hormonales marcadas producto de sus niveles más bajos de testosterona y desarollo muscular en el tren superior, es cierto que hay una serie de consideraciones que muchos no tienen en cuenta a la hora de hablar de desarrollo muscular en los miembros inferiores, armonia muscular y valores acordes a un indice musculo-oseo alto en mujeres, o en numeros mayor a 3,5 kilos de musculo por 1 de hueso. A continuación hablamos sobre una serie de consideraciones a tener en cuenta a la hora de entender como se produce el desarrollo muscular en la mujer y que variables es importante analizar para sacarle el maximo provecho a este proceso.
En el siguiente artículo hablaremos de los conceptos básicos y de gran importancia a la hora de absorver y degradar proteinas producto del ejercicio. Dicho aporte parece ser una red fundamental no solo de cara a mantener la masa muscular, sino al hecho de poder crearla, ya que como sabemos el tejido musculo-esqueletico esta formado por proteinas de caracter contractil y permiten el movimeinto y la vida.
Si todos entendiéramos la importancia de la vitamina D en nuestro organismo, dedicaríamos al menos una hora de nuestro día a tomar un poco de sol. En los últimos años, se ha producido un creciente interés por la vitamina D, no solo por su papel en el metabolismo mineral y óseo, sino también por sus …
Vitamina D – Todo lo que tenés que saber sobre está hormona esteroidea Leer más »
Es imprescindible saber que las fibras musculares son las células propias del tejido muscular, y que sus características e identidad va a variar en base al entrenamiento o actividad que hagamos, es decir, dependiendo de cómo entrenemos habrá predominio de unas fibras musculares sobre otras. En el siguiente articulo hablamos brevemente a modo de repaso sobre estas fibras y sus caracteristicas.
En el siguiente artículo hablaremos en detalle del rol del colesterol, su función y la importancia del ejercicio y actividad física en un contexto de colesterol elevado. ¿Realmente es malo el colesterol alto?.
El glucógeno es un importante metabolito que se almacena y utiliza con la finalidad de reservar energía para seguir dando respuesta a las demandas de ATP por parte del ejercicio, es decir, este glucógeno es movilizado con el fin de aumentar o mantener las demandas energéticas. En el siguiente articulo, hablaremos de forma simple sobre las formas de almacenamiento y movilización de estas reservas energéticas tan importantes para la vida y el ejercicio físico…
Las contracciones musculares excéntricas generan tensiones muy elevadas en el músculo, cuya repetición en una persona no entrenada causa la ruptura de estructuras musculares. La existencia de daño muscular ha podido ser objetivada al detectar un aumento de la concentración en sangre de enzimas y proteínas musculares. En el siguiente articulo hablaremos en detalle sobre estos aspectos utilizando evidencia científica.
La fatiga se puede definir como la disminución de la capacidad de esfuerzo o rendimiento, estresada en capacidad de trabajo. Por otro lado, con respecto al ejercicio, se puede definir como la disminución de la capacidad para producir fuerza muscular máxima. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la fatiga se va instaurando de forma progresiva desde prácticamente el inicio del esfuerzo. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre el concepto de fatiga y sus consideraciones.
La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo y también en ciertos alimentos, es decir, que puede tomarse tanto de forma endógena (se origina por causas internas) como exógena (se origina por causas externas). La vitamina D es necesaria para la salud y para mantener los huesos fuertes, ya que, ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos (en caso de necesitarlos). En el siguiente articulo hablamos sobre las bondades de la vitamina D.
