Biomecánica

Bisagras de cadera y su analisís

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•La principal musculatura implicada en una  bisagra de cadera responde al movimiento de flexo-extensión de la misma, siendo la musculatura posterior (isquiotibiales, glúteos y espinales) la principal potencia o fuerza motriz encargada de la ejecución. El ROM es una de las variables más importantes para brindar un mayor estimulo a la musculatura objetivo cuando hablamos de bisagras de cadera. Por ejemplo, la máxima extensión de las rodillas en una bisagra de cadera va a favorecer a la tensión mecánica de la musculatura posterior del muslo, los isquiosurales y bicéps femoral. En el siguiente articulo, te invitamos a comprender mejor como funciona una bisagra de cadera, factor clave si queres mejorar y exprimir tu despegue con barra o peso muerto.

Peso Muerto Convencional: un gran ejercicio de Bisagra de Cadera

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El Peso muerto convencional, es un ejercicio donde la barra debe ser despegada del suelo, trabajando en conjunto los miembros inferiores y superiores, en el cual la cadera y las rodillas se extienden, además corresponde al patrón de movimeinto de bisagra de cadera, ya que es la articulación principal dominante en este ejercicio. Por ello en este artículo analizaremos las variable mecánicas, la musculatura implicada y las variantes que podemos encontrar.

Mejores ejercicios para los glúteos

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El glúteo mayor es un grupo muscular grande que participa en múltiples planos, favoreciendo desde su porción superior a las acciones de abducción en el plano frontal y desde su porción inferior a las acciones de extensión en el plano sagital. En el siguiente articulo, analizaremos en detalle cuales podrían ser los mejores ejercicios para estimular dichas acciones en post a mejorar la activación de la musculatura glútea, además de ver que ejercicios estimularian las acciónes concentricas y de estabilización favorecidas por las fibras mediales del glúteo sin activar demasias al tensor de la fascia lata (TFL).

Mejores ejercicios para los isquiotibiales

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Los miembros inferiores participan en un sinfín de movimientos y tareas que repercuten en la vida diaria, los eslabones cinemáticos tobillo, rodilla y cadera son los encargados de ofrecen el grado de movimiento, pero sin dudas la musculatura implicada es la responsable de generar o producir fuerzas para garantizar este movimiento. Dentro de la acción de la flexión de rodilla y la extensión de la cadera, se encuentran los Isquiotibiales o la parte posterior del muslo, en este artículo, se pondrán en análisis cuales son los mejores ejercicios para estimular la musculatura isquiotibial, realizando un análisis biomecánico y consultando a la evidencia actual.

Patron de empuje

Patron de movimiento de empujes

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En este nuevo articulo, nos toca seguir hablando en detalle sobre los patrones motores básicos, hoy el tema de analisís trata sobre los empujes, un patrón antagonista al de los movimientos de tracción en donde se busca alejar la carga del eje axial en vez de acercarla.Esta carga puede ser movilizada tanto de forma vertical como horizontal, siendo un patrón que puede ser muy bien caracterizado por 2 ejercicios muy conocidos como lo son el press banca y el press militar, horizontal el primero y vertical el segundo.

Biomecánica básica de la rodilla

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La articulación de la rodilla, es una de las principales articulaciones motoras del miembro inferior, pero también es la articulación más vulnerable y susceptible. Las lesiones de rodilla afectan considerablemente la capacidad de vida normal y la salud mental de los pacientes. En el siguiente articulo, vamos a comprender la biomecánica de una articulación de rodilla normal, sin dudas una necesidad urgente para diseñar dispositivos de asistencia para la rodilla y optimizar un programa de ejercicios según su contexto.