Periodización y programación del Entrenamiento
Programar y periodizar el entrenamiento es fundamental para garantizar el progreso de los entrenados.
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Programación del entrenamiento
Frecuencia de entrenamiento para hipertrofia
En este artículo analizaremos que sostiene la evidencia hasta el momento sobre la frecuencia de entrenamiento y la ganancia de masa muscular.
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Volumen de entrenamiento para hipertrofia
Es muy comun que se generen muchas dudas e incognitas con respecto al volumen de entrenamiento. Sucede que esta variable en el control de cargas es una de las más importantes cuando se trata de producir adaptaciones en los tejidos e incrementar la masa muscular. Se sabe, que en el ajuste de cadas cada variable afecta directamente sobre los resultados obtenidos, es por eso, que en el siguiente articulo hoy nos detendremos a analizar un poco más en detalle el volumen de entrenamiento y todas las implicancias que este tiene como uno de los principales responsables directos para generar nuevas y mejores adaptaciones a nivel muscular.
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Entrenamiento concurrente
El enfoque de plantear un entrenamiento concurrente genera mucho debate en el mundo del entrenamiento. Este principio se sustenta de la teoría de que combinar entrenamiento de características más “aeróbicas” y entrenamiento de fuerza podría genera ciertas limitaciones e interferencias en las adaptaciones individuales. En el siguiente articulo, responderemos a esta pregunta y hablaremos bajo evidencia de los verdaderos factores que se deben tener en cuenta para evitar esta supuesta interferencia si la hubiera.
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MVR (máximo volumen recuperable)
l MVR es una variable del entrenamiento muy importante y que es fundamental para mejorar nuestras ganancias de masa muscular. El MVR (máximo volumen recuperable) o a lo que nosotros llamamos optimizar nuestros entrenamientos, responde a la cantidad de series que somos capaces de soportar semanalmente por patrón de movimiento o grupo muscular.
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Guía de entrenamiento aplicado al guardavidas
Los socorristas tienen un papel diverso en la seguridad pública. Su condición psicofísica tiene un impacto directo de gran relevancia en su capacidad para realizar rescates de manera eficiente, ya sea que trabajen en una piscina o en aguas . En el sigueinte articulo hablaremos en detalle sobre los aspectos más relevantes del entrenamiento en socorristas.
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