Nombre del autor:Mg. Ortiz Jonathan

Tips para un mejor entrenamiento

Fatiga muscular y ejercicio

Fisiología del ejercicio /

La fatiga se puede definir como la disminución de la capacidad de esfuerzo o rendimiento, estresada en capacidad de trabajo. Por otro lado, con respecto al ejercicio, se puede definir como la disminución de la capacidad para producir fuerza muscular máxima. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la fatiga se va instaurando de forma progresiva desde prácticamente el inicio del esfuerzo. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre el concepto de fatiga y sus consideraciones.

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inactividad

¿Cómo afectan largos periodos de inactividad a nuestra salud?

Salud /

La reducción de la actividad física es algo ya habitual en este contexto de pandemia, ya que, las restricciones constantes no nos deja llevar un ritmo de vida activo en muchos casos. Una de las variables más importantes es la reducción del número de pasos diarios (es decir, reducir los niveles de actividad física diaria), en donde el confinamiento al que fuimos sometidos ha propiciado a reducir enormemente el ritmo de actividad diaria. En el siguiete articulo hablamos de los efectos de no realizar actividad o ejercicio físico durante dos semanas y la importancia de mantenerse en movimiento.

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Fisiología de la Vitamina D

Fisiología del ejercicio, Salud /

La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo y también en ciertos alimentos, es decir, que puede tomarse tanto de forma endógena (se origina por causas internas) como exógena (se origina por causas externas). La vitamina D es necesaria para la salud y para mantener los huesos fuertes, ya que, ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos (en caso de necesitarlos). En el siguiente articulo hablamos sobre las bondades de la vitamina D.

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Corporal Kinesis

Tejido muscular en tiempos de pandemia

1 comentario / Salud /

Se sabe que el confinamiento ocasionó una reducción dramática en los ritmos de actividad y ejercicio físico diarios, influenciado además por una falta de adherencia a cualquier plan de entrenamiento. El sedentarismo a su vez, fue y sigue siendo un gran aliado en el aumento de ciertas afecciones cardiometabólicas y de acceso a riesgo de hospitalización por COVID-19. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre la importancia del tejido muscular y su importancia de cara a evitar el riesgo de hospitalización por COVID-19.

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confinamiento

¿Qué cambios trajo el confinamiento en la salud?

5 comentarios / Salud /

Sin dudas el confinamiento nos ha dejado muchas secuelas, en lo que respecta a estar preparados y listos para sobrellevar el contagio del virus COVID-19, muchos de estos problemas, se asocian directamente al aumento del sedentarismo, cuarta causa de muerte a nivel mundial y que además, se vincula con un mayor riesgo o mortalidad por múltiples causas metabólicas más.

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Técnicas de evaluación de la composición corporal

Composición corporal /

¿Realmente todas funcionan o miden lo que dicen? ¿Cuál es la mejor? Si bien la evaluación de la composición corporal es una práctica necesaria en el ámbito clínico y el deporte , sigue habiendo un gran debate sobre las mejores herramientas disponibles para evaluar la composición corporal. La técnica elegida a menudo se basa en

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Velocidad de contracción y potencia muscular

Velocidad de acortamiento y potencia muscular

Biomecánica /

La velocidad máxima de acortamiento viene determinada por la velocidad con que la miosina es capaz de interaccionar repetidamente con los filamentos delgados. Es decir, la velocidad con que la miosina es capaz de unirse a la actina, producir el desplazamiento del filamento delgado, desprenderse del ADP y del Pi, fijar nuevamente ATP y separarse del filamento delgado para iniciar nuevamente este ciclo. En el siguiente apartado, hablaremos en detalle de esta relación de importancia sobre el concepto de estimulo y ciclo de estiramiento -acortamiento.

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lesión lumbar por levantar cargas pesadas

Flexión de columna y dolor frente a cargas pesadas

Biomecánica, Ciencias del ejercicio /

Cuántas veces habrás escuchado a un profesional o a un entrenado decir: “se va a romper mira su espalda”, “no flexiones la espalda es lesivo”, “con tanto peso puedes lastimarte” “si no cuidas tu espalda te van a salir hernias y protusiones discales”. En el siguiente articulo pondremos en análisis estas “verdades” o mejor dicho mitos al levantar cargas pesadas.

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