Nombre del autor:Mg. Ortiz Jonathan

Fisiología de la Vitamina D

Dejá un comentario / Fisiología del ejercicio, Salud /

La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo y también en ciertos alimentos, es decir, que puede tomarse tanto de forma endógena (se origina por causas internas) como exógena (se origina por causas externas). La vitamina D es necesaria para la salud y para mantener los huesos fuertes, ya que, ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos (en caso de necesitarlos). En el siguiente articulo hablamos sobre las bondades de la vitamina D.

Fisiología de la Vitamina D Read More »

Corporal Kinesis

Tejido muscular en tiempos de pandemia

1 comentario / Salud /

Se sabe que el confinamiento ocasionó una reducción dramática en los ritmos de actividad y ejercicio físico diarios, influenciado además por una falta de adherencia a cualquier plan de entrenamiento. El sedentarismo a su vez, fue y sigue siendo un gran aliado en el aumento de ciertas afecciones cardiometabólicas y de acceso a riesgo de hospitalización por COVID-19. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre la importancia del tejido muscular y su importancia de cara a evitar el riesgo de hospitalización por COVID-19.

Tejido muscular en tiempos de pandemia Read More »

confinamiento

¿Qué cambios trajo el confinamiento en la salud?

5 comentarios / Salud /

Sin dudas el confinamiento nos ha dejado muchas secuelas, en lo que respecta a estar preparados y listos para sobrellevar el contagio del virus COVID-19, muchos de estos problemas, se asocian directamente al aumento del sedentarismo, cuarta causa de muerte a nivel mundial y que además, se vincula con un mayor riesgo o mortalidad por múltiples causas metabólicas más.

¿Qué cambios trajo el confinamiento en la salud? Read More »

Técnicas de evaluación de la composición corporal

Dejá un comentario / Composición corporal /

¿Realmente todas funcionan o miden lo que dicen? ¿Cuál es la mejor? Si bien la evaluación de la composición corporal es una práctica necesaria en el ámbito clínico y el deporte , sigue habiendo un gran debate sobre las mejores herramientas disponibles para evaluar la composición corporal. La técnica elegida a menudo se basa en

Técnicas de evaluación de la composición corporal Read More »

MVE

MVR (máximo volumen recuperable)

Dejá un comentario / Programación del entrenamiento /

l MVR es una variable del entrenamiento muy importante y que es fundamental para mejorar nuestras ganancias de masa muscular. El MVR (máximo volumen recuperable) o a lo que nosotros llamamos optimizar nuestros entrenamientos, responde a la cantidad de series que somos capaces de soportar semanalmente por patrón de movimiento o grupo muscular.

MVR (máximo volumen recuperable) Read More »

Velocidad de contracción y potencia muscular

Velocidad de acortamiento y potencia muscular

Dejá un comentario / Biomecánica /

La velocidad máxima de acortamiento viene determinada por la velocidad con que la miosina es capaz de interaccionar repetidamente con los filamentos delgados. Es decir, la velocidad con que la miosina es capaz de unirse a la actina, producir el desplazamiento del filamento delgado, desprenderse del ADP y del Pi, fijar nuevamente ATP y separarse del filamento delgado para iniciar nuevamente este ciclo. En el siguiente apartado, hablaremos en detalle de esta relación de importancia sobre el concepto de estimulo y ciclo de estiramiento -acortamiento.

Velocidad de acortamiento y potencia muscular Read More »

lesión lumbar por levantar cargas pesadas

Flexión de columna y dolor frente a cargas pesadas

Dejá un comentario / Biomecánica, Ciencias del ejercicio /

Cuántas veces habrás escuchado a un profesional o a un entrenado decir: “se va a romper mira su espalda”, “no flexiones la espalda es lesivo”, “con tanto peso puedes lastimarte” “si no cuidas tu espalda te van a salir hernias y protusiones discales”. En el siguiente articulo pondremos en análisis estas “verdades” o mejor dicho mitos al levantar cargas pesadas.

Flexión de columna y dolor frente a cargas pesadas Read More »

Umbral-lactato

Umbral de lactato

Dejá un comentario / Ciencias del ejercicio, Fisiología del ejercicio /

Existe mucha controversia con respecto al lactato y su accionar en la fisiología del ejercicio. Su creación y aclaramiento se ven envueltos en múltiples procesos fisiológicos que afectarían a la intensidad del ejercicio según sus niveles plasmáticos y dentro de la célula muscular. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre el umbral de lactato y su influencia en la intensidad del ejercicio.

Umbral de lactato Read More »