Ciencias del ejercicio

interferencia

Entrenamiento concurrente

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El enfoque de plantear un entrenamiento concurrente genera mucho debate en el mundo del entrenamiento. Este principio se sustenta de la teoría de que combinar entrenamiento de características más “aeróbicas” y entrenamiento de fuerza podría genera ciertas limitaciones e interferencias en las adaptaciones individuales. En el siguiente articulo, responderemos a esta pregunta y hablaremos bajo evidencia de los verdaderos factores que se deben tener en cuenta para evitar esta supuesta interferencia si la hubiera.

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Cargas pesadas o cargas ligeras para mejorar la potencia

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La potencia mecánica se define como el ratio de trabajo en la unidad de tiempo, que en otras palabras significa: la fuerza aplicada en un trabajo mecánico (movimiento) por la velocidad. Es una capacidad propia del músculo esquelético, que influenciada por las propiedades intrínsecas del músculo, dicta su capacidad de producir potencia muscular. En el siguiente articulo hablaremos de como las cargas pesadas, ligeras y optimas influyen en la potencia muscular.

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lesión lumbar por levantar cargas pesadas

Flexión de columna y dolor frente a cargas pesadas

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Cuántas veces habrás escuchado a un profesional o a un entrenado decir: “se va a romper mira su espalda”, “no flexiones la espalda es lesivo”, “con tanto peso puedes lastimarte” “si no cuidas tu espalda te van a salir hernias y protusiones discales”. En el siguiente articulo pondremos en análisis estas “verdades” o mejor dicho mitos al levantar cargas pesadas.

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Umbral-lactato

Umbral de lactato

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Existe mucha controversia con respecto al lactato y su accionar en la fisiología del ejercicio. Su creación y aclaramiento se ven envueltos en múltiples procesos fisiológicos que afectarían a la intensidad del ejercicio según sus niveles plasmáticos y dentro de la célula muscular. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre el umbral de lactato y su influencia en la intensidad del ejercicio.

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Influencia de la genética en el progreso

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Se sabe que el ejercicio es un componente importante en el mantenimiento de una buena salud y calidad de vida, sin embargo, estudios han demostrado que una pequeña sección de personas no experimenta mejoras significativas después de una intervención de entrenamiento con ejercicios de fuerza. En el siguiente articulo, hablaremos en detalle sobre si realmente existen personas no respondedoras al entrenamiento.

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Guía de entrenamiento aplicado al guardavidas

Guía de entrenamiento aplicado al guardavidas

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Los socorristas tienen un papel diverso en la seguridad pública. Su condición psicofísica tiene un impacto directo de gran relevancia en su capacidad para realizar rescates de manera eficiente, ya sea que trabajen en una piscina o en aguas . En el sigueinte articulo hablaremos en detalle sobre los aspectos más relevantes del entrenamiento en socorristas.

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