El Press militar, ejercicio donde la barra realiza su trayectoria desde la barbilla hasta por encima de la cabeza , es considerado un gran ejercicio de empuje vertical, para ello en este artículo se analizarán las variables técnicas y formas de ejecución.
Análisis Biomecánico del Press Militar Read More »
El glúteo mayor es un grupo muscular grande que participa en múltiples planos, favoreciendo desde su porción superior a las acciones de abducción en el plano frontal y desde su porción inferior a las acciones de extensión en el plano sagital. En el siguiente articulo, analizaremos en detalle cuales podrían ser los mejores ejercicios para estimular dichas acciones en post a mejorar la activación de la musculatura glútea, además de ver que ejercicios estimularian las acciónes concentricas y de estabilización favorecidas por las fibras mediales del glúteo sin activar demasias al tensor de la fascia lata (TFL).
Mejores ejercicios para los glúteos Read More »
El Press Banca se ha convertido en uno de los ejercicios favoritos en la sala del gimnasio, y se observa que muchas veces no queda en claro la manera de realizarlo, para ello en este artículo analizaremos desde un enfoque de la Biomecánica, los aspectos técnicos para sacarle el máximo provecho a este ejercicio de empuje horizontal.
Análisis biomecánico del Press Banca Read More »
Los miembros inferiores participan en un sinfín de movimientos y tareas que repercuten en la vida diaria, los eslabones cinemáticos tobillo, rodilla y cadera son los encargados de ofrecen el grado de movimiento, pero sin dudas la musculatura implicada es la responsable de generar o producir fuerzas para garantizar este movimiento. Dentro de la acción de la flexión de rodilla y la extensión de la cadera, se encuentran los Isquiotibiales o la parte posterior del muslo, en este artículo, se pondrán en análisis cuales son los mejores ejercicios para estimular la musculatura isquiotibial, realizando un análisis biomecánico y consultando a la evidencia actual.
Mejores ejercicios para los isquiotibiales Read More »
En este nuevo articulo, nos toca seguir hablando en detalle sobre los patrones motores básicos, hoy el tema de analisís trata sobre los empujes, un patrón antagonista al de los movimientos de tracción en donde se busca alejar la carga del eje axial en vez de acercarla.Esta carga puede ser movilizada tanto de forma vertical como horizontal, siendo un patrón que puede ser muy bien caracterizado por 2 ejercicios muy conocidos como lo son el press banca y el press militar, horizontal el primero y vertical el segundo.
Patron de movimiento de empujes Read More »
En el siguiente artículo, hablaremos en detalle sobre cuáles son los mejores ejercicios para brindar el estímulo correcto a la musculatura del cuádriceps y cuales son las mejores variables biomecánicas a tener en cuenta.
Mejores ejercicios para tus cuádriceps Read More »
En el siguiente articulo, hablaremos de forma simple sobre las diferentes manifestaciones de la fuerza en el entrenamiento. La fuerza es una capacidad fundamental, la cual esta expresada de muchas formas y en todos los contextos de la vida…
¿Qué es la Fuerza?¿Cuáles son sus manifestaciones? Read More »
En el siguiente artículo, vamos a tratar sobre los 5 beneficios que trae la realización de Entrenamiento de fuerza en jóvenes y adolescentes, y se especificará el impacto positivo en el crecimiento del esqueleto, prevención de lesiones, cambios relativos al musculo-tendón, a nivel psicosocial, y con jóvenes que presentan sobrepeso y obesidad.
5 Beneficios del Entrenamiento de Fuerza en niños y jóvenes Read More »
Se sabe que el patrón de movimiento de las sentadillas se utiliza para evaluar la estabilidad de la postura dinámica y el movimiento general de los sujetos hace mucho tiempo, principalmente atletas. En el siguiente artículo, se extraen algunos tips que sin dudas van a ayudar a que puedas tener un mejor panorama de análisis de cara a evaluar y mejorar tus squats.
10 tips para mejorar tu sentadilla Read More »
El complejo de la articulación del tobillo está compuesto por la parte inferior de la pierna y el pie y forma el vínculo cinético que permite que la extremidad inferior interactúe con el suelo, un requisito clave para la marcha y otras actividades de la vida diaria. la estructura ósea y ligamentosa del tobillo le permite funcionar con un alto grado de estabilidad y, en comparación con otras articulaciones como la cadera o la rodilla, parece mucho menos susceptible a procesos degenerativos como la osteoartritis, a menos que esté asociado con un trauma previo.
Concepto de movilidad/estabilidad en los eslabones pie y tobillo Read More »
