fuerza

desarrolllo muscular en la mujer

Desarrollo muscular en la mujer

Dejá un comentario / Fisiología del ejercicio, Hipertrofia /

Esta en en el comun creer que las mujeres no pueden obtener un crecimiento muscular armonioso o muy desarrolado en comparación con los hombres, si bien hay ciertas diferencias hormonales marcadas producto de sus niveles más bajos de testosterona y desarollo muscular en el tren superior, es cierto que hay una serie de consideraciones que muchos no tienen en cuenta a la hora de hablar de desarrollo muscular en los miembros inferiores, armonia muscular y valores acordes a un indice musculo-oseo alto en mujeres, o en numeros mayor a 3,5 kilos de musculo por 1 de hueso. A continuación hablamos sobre una serie de consideraciones a tener en cuenta a la hora de entender como se produce el desarrollo muscular en la mujer y que variables es importante analizar para sacarle el maximo provecho a este proceso.

Desarrollo muscular en la mujer Read More »

Metabolismo de las próteinas

Dejá un comentario / Fisiología del ejercicio /

En el siguiente artículo hablaremos de los conceptos básicos y de gran importancia a la hora de absorver y degradar proteinas producto del ejercicio. Dicho aporte parece ser una red fundamental no solo de cara a mantener la masa muscular, sino al hecho de poder crearla, ya que como sabemos el tejido musculo-esqueletico esta formado por proteinas de caracter contractil y permiten el movimeinto y la vida.

Metabolismo de las próteinas Read More »

Peso Muerto Convencional: un gran ejercicio de Bisagra de Cadera

Dejá un comentario / Biomecánica, Ciencias del ejercicio /

El Peso muerto convencional, es un ejercicio donde la barra debe ser despegada del suelo, trabajando en conjunto los miembros inferiores y superiores, en el cual la cadera y las rodillas se extienden, además corresponde al patrón de movimeinto de bisagra de cadera, ya que es la articulación principal dominante en este ejercicio. Por ello en este artículo analizaremos las variable mecánicas, la musculatura implicada y las variantes que podemos encontrar.

Peso Muerto Convencional: un gran ejercicio de Bisagra de Cadera Read More »

Biomecánica básica de la rodilla

Dejá un comentario / Biomecánica /

La articulación de la rodilla, es una de las principales articulaciones motoras del miembro inferior, pero también es la articulación más vulnerable y susceptible. Las lesiones de rodilla afectan considerablemente la capacidad de vida normal y la salud mental de los pacientes. En el siguiente articulo, vamos a comprender la biomecánica de una articulación de rodilla normal, sin dudas una necesidad urgente para diseñar dispositivos de asistencia para la rodilla y optimizar un programa de ejercicios según su contexto.

Biomecánica básica de la rodilla Read More »

10 tips para mejorar tu sentadilla

Dejá un comentario / Biomecánica, Ciencias del ejercicio /

Se sabe que el patrón de movimiento de las sentadillas se utiliza para evaluar la estabilidad de la postura dinámica y el movimiento general de los sujetos hace mucho tiempo, principalmente atletas. En el siguiente artículo, se extraen algunos tips que sin dudas van a ayudar a que puedas tener un mejor panorama de análisis de cara a evaluar y mejorar tus squats.

10 tips para mejorar tu sentadilla Read More »

Concepto de movilidad/estabilidad en los eslabones pie y tobillo

Dejá un comentario / Biomecánica, Ciencias del ejercicio /

El complejo de la articulación del tobillo está compuesto por la parte inferior de la pierna y el pie y forma el vínculo cinético que permite que la extremidad inferior interactúe con el suelo, un requisito clave para la marcha y otras actividades de la vida diaria. la estructura ósea y ligamentosa del tobillo le permite funcionar con un alto grado de estabilidad y, en comparación con otras articulaciones como la cadera o la rodilla, parece mucho menos susceptible a procesos degenerativos como la osteoartritis, a menos que esté asociado con un trauma previo.

Concepto de movilidad/estabilidad en los eslabones pie y tobillo Read More »

Tipos de Periodización en el Entrenamiento de Fuerza

Dejá un comentario / Programación del entrenamiento /

El entrenamiento de fuerza, ha crecido enormemente durante hace más de 20 años, con lo cual, no solo es para generar adaptaciones neuromusculares, sino también para mejorar la Salud y la calidad de vida (3). Además, el entrenamiento es un proceso, y producto del manejo de las variables para poder cumplir los objetivos propuestos, para

Tipos de Periodización en el Entrenamiento de Fuerza Read More »

6 claves del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

Dejá un comentario / Programación del entrenamiento /

La participación de los jóvenes en el entrenamiento de fuerza, reforzaría su Salud, las adaptaciones físicas y mejoraría el rendimiento, siempre y cuando los programas sean llevados  a cabo por personal calificado, y con metas que apunten a las necesidades, objetivos y habilidades de los adolescentes, para ello en este artículo se mencionarán las 6

6 claves del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes Read More »